tips Makan untuk anak muda
Balita bisa makan berbagai macam
makanan dan tekstur. Balita dan anak-anak harus
minum air sebagai minuman utama mereka, dengan beberapa susu. Orang
tua mungkin khawatir tentang pilih-pilih atau rewel makan, ngemil atau
penggembalaan dan makan berlebihan. Anak-anak dapat belajar
dengan makan bersama dengan keluarga. Rendah lemak atau diet
dibatasi tidak dianjurkan untuk balita karena dapat menyebabkan pertumbuhan
yang buruk.
Balita bisa
makan dan menikmati berbagai macam makanan dan tekstur. Ini adalah waktu untuk
mendorong anak Anda untuk menikmati makanan keluarga dan mencoba berbagai
makanan, selera, rasa dan tekstur.
Balita dan anak-anak memiliki kemampuan alami untuk merasakan saat mereka lapar dan ketika mereka penuh. Anak-anak akan belajar untuk makan apa keluarga makan jika mereka menawarkan makanan yang sama dan didorong untuk mencobanya. Rendah lemak atau diet dibatasi tidak dianjurkan untuk balita karena dapat mengakibatkan pertumbuhan yang buruk.
Balita dan anak-anak memiliki kemampuan alami untuk merasakan saat mereka lapar dan ketika mereka penuh. Anak-anak akan belajar untuk makan apa keluarga makan jika mereka menawarkan makanan yang sama dan didorong untuk mencobanya. Rendah lemak atau diet dibatasi tidak dianjurkan untuk balita karena dapat mengakibatkan pertumbuhan yang buruk.
Kekhawatiran orangtua umum
Pilih-pilih makan dapat menjadi umum pada balita. Dunia telah menjadi tempat yang menarik dan makanan mungkin kurang penting ketika ada banyak hal lain yang harus dilakukan. Beberapa alasan lain mengapa pola makan balita 'berubah meliputi:
- Lambat pertumbuhan - pertumbuhan melambat di tahun kedua anak. Ini berarti balita sering memiliki selera yang lebih kecil dan membutuhkan lebih sedikit makanan. Jumlah dimakan dari hari ke hari dapat berubah secara dramatis. Meskipun kadang-kadang kekhawatiran orang tua, perubahan ini adalah normal dan tidak berarti anak Anda menjadi sulit atau tidak sehat.
- Merumput dan ngemil - balita jarang mengikuti pola makan tradisional. Mereka cenderung membutuhkan makanan kecil dan teratur. Hal ini sesuai dengan ukuran perut kecil dan memberikan energi untuk terus bergerak sepanjang hari. Jumlah dimakan pada waktu makan, terutama makan malam, mungkin lebih kecil dari orang tua ingin. Namun, anak-anak dapat menyeimbangkan jumlah makanan yang dimakan dengan persis berapa banyak yang mereka butuhkan jika mereka diberi kesempatan untuk menikmati makanan yang baik, dan tidak dipaksa untuk makan berlebihan atau menyelesaikan semua makanan di piring. Ini berarti bahwa makanan ringan yang sehat penting untuk membantu memberikan energi dan nutrisi anak Anda membutuhkan siang hari.
- Rewel makan - menunjukkan kemandirian merupakan bagian dari pengembangan balita normal dan ini sering termasuk menolak untuk makan makanan yang Anda tawarkan. Menolak makanan tidak selalu berarti anak tidak menyukainya. Jika Anda menawarkan pada hari lain, mereka mungkin memakannya!
Masalah makan balita umum lainnya
Lain perilaku makan balita umum mungkin termasuk:
- Amukan makan waktu dan penolakan makanan
- Keterlambatan makan sendiri
- Preferensi untuk makanan bubur atau kesulitan mengunyah
- Terlalu banyak
- Asupan makanan berkurang atau ketergantungan pada minuman.
Biarkan anak Anda memutuskan
Peran Anda sebagai orang tua dari balita adalah untuk memutuskan apa makanan dan ketika menawarkan itu, tapi anak memutuskan apakah atau tidak untuk makan dan berapa banyak mereka akan makan. Ingatlah bahwa anak-anak makan saat mereka lapar. Anak-anak memiliki kemampuan alami untuk merasakan saat mereka lapar dan ketika mereka penuh. Jika Anda bersikeras bahwa anak Anda makan lebih dari mereka memilih untuk, Anda cenderung mengesampingkan kemampuan alami ini dan dapat mendorong makan berlebihan di masa depan.
Biarkan anak Anda memutuskan apakah mereka akan makan dan berapa banyak mereka akan makan.
Saran waktu makan untuk orang tua
Beberapa saran meliputi:
- Menjadi panutan positif dengan makan makanan yang sehat, seimbang dan bervariasi bersama-sama sebagai sebuah keluarga.
- Sajikan makanan yang sama seperti keluarga makan.
- Ingat bahwa balita membutuhkan makanan kecil dan snack biasa.
- Jangan khawatir terlalu banyak - nafsu makan dan asupan makanan balita dapat bervariasi setiap hari.
- Menawarkan servis kecil dan memberikan lebih jika diperlukan.
- Biarkan mereka memberitahu Anda mereka penuh dan tidak memaksa anak untuk menyelesaikan semua makanan di piring mereka.
Bagaimana
untuk mendorong makanan baru:
- Sajikan makanan baru dengan satu anak Anda suka.
- Bersabar dan terus menawarkan makanan baru, bahkan jika mereka ditolak pada awalnya.
- Asumsikan anak Anda akan menyukai makanan baru.
- Menawarkan makanan baru dalam lingkungan yang santai.
- Jangan menggunakan makanan sebagai hadiah, dot atau hukuman.
Membuat waktu makan pengalaman positif
Waktu makan harus rileks dan bahagia. Saran meliputi:
- Biarkan anak Anda menjelajahi makanan dengan menyentuh dan mengharapkan beberapa kekacauan.
- Biarkan anak-anak makan sendiri dan memberikan bantuan jika diperlukan.
- Nikmati makan bersama keluarga di meja, sehingga balita dapat menonton dan menyalin lain, mencoba makanan keluarga dan menikmati perusahaan saat makan.
- Jauhkan waktu makan santai. Tidak memiliki terlalu banyak gangguan seperti TV.
- Memberikan dorongan, tapi jangan berdebat atau memaksa anak untuk makan.
- Bicara senang dengan anak Anda pada waktu makan, bukan hanya tentang makanan.
- Jangan meminta anak Anda untuk makan dengan cepat.
Saran Keselamatan
Untuk mengurangi risiko tersedak, saran keselamatan meliputi:
- Selalu mengawasi anak-anak ketika mereka makan.
- Dorong anak Anda untuk selalu makan duduk untuk mencegah jatuh dan mengurangi risiko tersedak.
- Hindari makanan keras kecil seperti kacang-kacangan, wortel mentah, permen keras dan popcorn. Menawarkan potongan sayuran ringan dikukus sebagai gantinya.
Minuman untuk balita
Menawarkan semua minuman untuk balita dalam cangkir. Kadang-kadang anak-anak mengisi pada
minuman, terutama yang manis seperti jus, dan ini meninggalkan sedikit ruang untuk
makanan. Saran meliputi:
- Menawarkan hingga tiga cangkir susu hanya setiap hari, dengan air pada waktu lain untuk haus. Susu penuh lemak harus diberikan hingga dua tahun dan kemudian mengurangi lemak dapat diberikan.
- Jus dan minuman manis tidak diperlukan.
Bantuan profesional mungkin diperlukan
Banyak orangtua khawatir tentang makan anak mereka pada tahap tertentu, terutama pada anak-anak muda ketika asupan makanan dan nafsu makan tampak berubah setiap hari. Anda harus meminta bantuan profesional jika:
- Anda memiliki kekhawatiran tentang pertumbuhan anak Anda
- Anak Anda tidak sehat, lelah dan tidak makan
- Waktu makan yang menyebabkan banyak stres dan kecemasan.
Hal yang perlu diingat
- Peran Anda sebagai orang tua adalah untuk memutuskan apa dan kapan untuk menawarkan makanan, tapi anak akan memutuskan apakah atau tidak untuk makan dan berapa banyak mereka akan makan.
- Selera dan asupan makanan balita 'dapat bervariasi setiap hari.
- Makanan baru dapat ditolak pada awalnya, jadi bersabarlah dan terus menawarkan mereka.
Categories:
0 komentar:
Post a Comment