citra tubuh untuk orang tua
Citra tubuh Anda adalah bagaimana Anda berpikir dan merasa tentang
tubuh Anda, dan apa yang Anda bayangkan sepertinya. Hal
ini mungkin tidak ada hubungannya dengan penampilan Anda yang sebenarnya.
Anak-anak
dapat memiliki citra tubuh yang buruk. Orang tua dapat melakukan
banyak hal untuk mendorong citra tubuh yang positif, percaya diri dan harga
diri pada anak-anak mereka.
Ada banyak cara yang orang tua dapat menumbuhkan citra tubuh yang positif
dan kuat harga diri pada anak-anak mereka. Jika Anda sama sekali khawatir
tentang citra tubuh, harga diri anak Anda atau perilaku makan, konsultasikan
dengan dokter atau ahli gizi untuk informasi dan rujukan.
Citra tubuh Anda adalah bagaimana Anda berpikir dan merasa tentang tubuh Anda, dan apa yang Anda bayangkan sepertinya. Hal ini mungkin tidak ada hubungannya dengan penampilan Anda yang sebenarnya. Citra tubuh yang buruk dapat memiliki berbagai efek negatif, termasuk makan teratur, olahraga kompulsif, depresi, kecemasan dan rendah diri.
Hubungan, fungsi sosial, suasana hati dan pilihan aktivitas dapat serius dipengaruhi oleh harga diri yang rendah. Merasa malu tentang penampilan fisik dapat menyebabkan beberapa orang untuk mengurangi interaksi sosial menciptakan perasaan kesepian dan isolasi, dan meningkatkan kekhawatiran penolakan, yang menyebabkan peningkatan citra diri yang rendah.
Citra tubuh Anda adalah bagaimana Anda berpikir dan merasa tentang tubuh Anda, dan apa yang Anda bayangkan sepertinya. Hal ini mungkin tidak ada hubungannya dengan penampilan Anda yang sebenarnya. Citra tubuh yang buruk dapat memiliki berbagai efek negatif, termasuk makan teratur, olahraga kompulsif, depresi, kecemasan dan rendah diri.
Hubungan, fungsi sosial, suasana hati dan pilihan aktivitas dapat serius dipengaruhi oleh harga diri yang rendah. Merasa malu tentang penampilan fisik dapat menyebabkan beberapa orang untuk mengurangi interaksi sosial menciptakan perasaan kesepian dan isolasi, dan meningkatkan kekhawatiran penolakan, yang menyebabkan peningkatan citra diri yang rendah.
Jadilah teladan yang
baik
Panutan yang paling berpengaruh dalam kehidupan anak Anda adalah Anda. Orang tua dapat mendorong anak-anak mereka untuk merasa baik tentang diri mereka sendiri dengan menunjukkan mereka bagaimana hal itu dilakukan.
Saran meliputi:
- Anak-anak belajar perilaku makan dari orang tua mereka, jadi pastikan Anda menyertakan banyak buah-buahan segar, sayuran, daging tanpa lemak, produk susu rendah lemak dan sereal diproses dalam makanan keluarga. Pergi mudah pada takeaway, makanan yang digoreng dan makanan ringan bergula. Cobalah untuk memasukkan ini sebagai 'sesekali' makanan, daripada label makanan sebagai baik atau buruk.
- Jangan kecelakaan diet. Jangan mendorong anak Anda untuk crash diet baik. Penelitian menunjukkan bahwa banyak orang muda berpikir bahwa kecelakaan diet adalah cara yang tidak berbahaya dan efektif untuk menurunkan berat badan. Bicaralah dengan anak Anda tentang bahaya kecelakaan diet.
- Sadar akan dampak bicara tubuh negatif sekitar anak-anak Anda, tentang tubuh Anda sendiri atau orang lain. Bekerja pada pemodelan penerimaan sehat bentuk tubuh Anda sendiri. Jangan mengeluh tentang bagian-bagian tubuh jelek 'atau, setidaknya, tidak berbagi pendapat Anda dengan anak Anda.
- Menerima orang lain ukuran tubuh dan bentuk. Jangan menempatkan banyak penekanan pada penampilan fisik atau anak Anda akan juga. Sebaliknya, cobalah untuk berbicara dengan anak Anda tentang semua aspek yang berbeda yang membentuk seseorang, seperti kepribadian, keterampilan dan pandangan hidup.
- Berolahraga secara teratur. Memiliki setidaknya satu kegiatan keluarga per minggu yang melibatkan beberapa jenis latihan; misalnya, menyusuri alam, menari, bermain halaman belakang kriket, pergi berjalan-jalan atau berenang.
- Bersikap kritis terhadap pesan media dan gambar yang mempromosikan ketipisan atau cita-cita maskulin. Dorong anak Anda untuk mempertanyakan dan menantang masyarakat Barat yang sempit 'keindahan yang ideal'.
Dapatkan mereka ke
dalam kebiasaan latihan
Studi menunjukkan bahwa orang yang menghargai apa yang dapat dilakukan tubuh mereka, daripada apa yang tampak seperti, merasa baik tentang tubuh mereka dan cenderung memiliki lebih tinggi harga diri.
Saran meliputi:
- Membuat keluarga Anda satu aktif. Latihan sendiri dan mendorong anak Anda sejak dini untuk menggunakan hak bersama dengan Anda. Sebagai contoh, mengambil anak-anak kecil untuk berjalan-jalan di kereta dorong bayi. Setelah mereka cukup tua, mendorong mereka untuk berjalan bagian dari jalan. Gunakan berjalan untuk mendorong mereka untuk terlibat seluruh tubuh mereka dengan lingkungan, menggunakan pemandangan, bau, suara dan sentuhan.
- Menekankan kebugaran, kesehatan, interaksi sosial dan kenikmatan sebagai motivasi untuk latihan, daripada penurunan berat badan atau manajemen berat badan.
- Cobalah untuk menemukan olahraga tim yang mereka nikmati. Olahraga tim mendorong persahabatan, kerja sama tim, persaingan dan penguasaan keterampilan fisik. Seorang anak yang merasa bergairah tentang olahraga mereka lebih mungkin untuk terus bermain hingga dewasa.
- Olahraga teratur alami membantu untuk menjaga berat badan yang sehat.
- Selidiki asosiasi atau klub dengan hati-hati dan membuat keputusan tentang olahraga yang memiliki penekanan kuat pada ketipisan atau bentuk otot, seperti senam dan balet. Anak-anak rentan mungkin merasa tertekan untuk menurunkan berat badan untuk berpartisipasi dalam kegiatan ini.
Bantu anak Anda merasa
yakin tentang diri mereka sendiri
Sebuah rasa yang kuat identitas dan harga diri sangat penting untuk harga diri anak Anda.
Saran meliputi:
- Mendorong pemecahan masalah, ekspresi perasaan, pendapat dan individualitas.
- Ajarkan berbagai strategi mengatasi sehat anak Anda untuk membantu mereka mengatasi tantangan hidup.
- Memungkinkan mereka untuk mengatakan 'tidak'. Dorong mereka untuk bersikap tegas jika mereka merasa mereka telah dianiaya.
- Mendengarkan kekhawatiran mereka tentang bentuk tubuh dan penampilan. Pubertas, khususnya, dapat menjadi waktu yang mengkhawatirkan. Yakinkan anak Anda bahwa perubahan fisik mereka normal dan semua orang yang berkembang pada waktu dan harga yang berbeda.
- Jangan menggoda mereka tentang berat badan, bentuk tubuh atau penampilan. Bahkan tampaknya julukan ramah dapat menyakitkan jika mereka fokus pada beberapa aspek penampilan anak.
- Nilai tempat pada prestasi mereka, seperti bakat, keterampilan dan karakteristik kepribadian.
- Membuat anak Anda merasa bahwa mereka memiliki peran penting dalam keluarga; misalnya, memberi mereka tugas rumah tangga yang sesuai dengan usia. Katakan kepada mereka apa yang berharga kontribusi yang mereka buat untuk menjalankan rumah.
Bicara ke sekolah anak
Anda
Sekolah anak Anda bisa menjadi lingkungan yang positif yang mendorong citra tubuh yang sehat dan harga diri. Berbicara dengan kepala sekolah tentang segala keprihatinan yang mungkin Anda miliki.
Isu mungkin termasuk:
- Menggoda tentang penampilan fisik merupakan faktor risiko yang diketahui untuk citra tubuh yang buruk. Pastikan sekolah Anda memiliki kebijakan anti-intimidasi yang efektif. Jika anak Anda sedang menggoda, menghubungi kepala sekolah segera.
- Tekanan teman sebaya dapat berkontribusi untuk citra tubuh yang buruk jika peer group berkaitan dengan penampilan fisik dan ketipisan. Berbicara dengan sekolah tentang program citra tubuh mereka.
- Jika Anda berpikir anak Anda bergaul dengan 'tipis di' kerumunan, mencoba untuk mengatur peluang bagi mereka untuk bergaul dengan anak-anak lain. Sekali lagi, tim olahraga bisa menjadi jalan yang berharga, karena penekanannya pada bagaimana seseorang bermain, bukan apa yang mereka terlihat seperti.
- Sadar diri siswa dapat menghindar dari olahraga sekolah karena seragam. Jika perlu, berkonsultasi dengan sekolah pada perubahan mungkin untuk membuat seragam olahraga kurang mengungkapkan atau tokoh-memeluk.
Hal yang perlu diingat
- Anda adalah panutan yang paling berpengaruh dalam kehidupan anak Anda, sehingga memimpin dengan contoh.
- Berikan kesempatan kepada anak untuk menghargai tubuh mereka untuk apa yang dapat dilakukan, daripada apa yang tampak seperti.
- Jika Anda sama sekali khawatir tentang citra tubuh, harga diri anak Anda atau perilaku makan, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk informasi dan rujukan.
Categories:
0 komentar:
Post a Comment