serangan panik
Sebuah serangan panik, juga disebut serangan
kecemasan, adalah episode singkat kecemasan intens yang menyebabkan sensasi
fisik ketakutan. Ini dapat termasuk detak jantung balap, sesak napas,
pusing, gemetar, dan ketegangan otot. Serangan panik spontan
terjadi tiba-tiba dan tidak berhubungan dengan ancaman eksternal.
Sebuah serangan panik adalah episode singkat kecemasan intens, yang
menyebabkan sensasi fisik ketakutan. Ini dapat termasuk detak jantung balap,
sesak napas, pusing, gemetar, dan ketegangan otot. Serangan panik sering
terjadi dan tiba-tiba dan sering tidak berhubungan dengan ancaman eksternal. Sebuah
serangan panik dapat berlangsung dari beberapa menit sampai setengah jam. Namun,
efek fisik dan emosional dari serangan dapat berlangsung selama beberapa jam.
Serangan panik yang umum. Hingga 35 persen dari pengalaman populasi serangan panik pada beberapa waktu dalam kehidupan mereka. Sebuah serangan panik juga bisa disebut serangan kecemasan.
Tanpa pengobatan, sering dan berkepanjangan serangan panik dapat sangat melumpuhkan. Orang dapat memilih untuk menghindari berbagai situasi (seperti meninggalkan rumah mereka atau sendirian) karena takut mengalami serangan.
Serangan panik yang umum. Hingga 35 persen dari pengalaman populasi serangan panik pada beberapa waktu dalam kehidupan mereka. Sebuah serangan panik juga bisa disebut serangan kecemasan.
Tanpa pengobatan, sering dan berkepanjangan serangan panik dapat sangat melumpuhkan. Orang dapat memilih untuk menghindari berbagai situasi (seperti meninggalkan rumah mereka atau sendirian) karena takut mengalami serangan.
Beberapa orang dapat
mengembangkan gangguan panik
Bagi banyak orang, perasaan panik terjadi hanya kadang-kadang selama periode stres atau sakit. Seseorang yang mengalami serangan panik berulang dikatakan memiliki gangguan panik, yang merupakan jenis gangguan kecemasan. Mereka umumnya memiliki serangan panik berulang dan tak terduga dan ketakutan terus-menerus dari serangan berulang-ulang.
Gejala
Gejala serangan panik dapat mencakup:
- Kewaspadaan tinggi untuk bahaya fisik dan gejala
- Berpikir cemas dan irasional
- Sebuah perasaan yang kuat dari ketakutan, bahaya atau firasat
- Takut akan gila, kehilangan kontrol atau mati
- Merasa pusing dan pusing
- Kesemutan dan menggigil, terutama di lengan dan tangan
- Gemetar atau gemetar, berkeringat
- Hot flushes
- Denyut jantung dipercepat
- Perasaan penyempitan di dada
- Kesulitan bernapas, termasuk sesak napas
- Mual atau tekanan perut
- Otot tegang
- Mulut kering
- Perasaan tak nyata dan detasemen dari lingkungan.
The
'penerbangan-atau-melawan' respon
Ketika tubuh dihadapkan dengan bahaya, otak memerintahkan sistem saraf otonom untuk mengaktifkan 'penerbangan-atau-melawan' respon. Tubuh dibanjiri dengan berbagai bahan kimia, termasuk adrenalin, yang memicu perubahan fisiologis. Sebagai contoh, detak jantung dan pernapasan dipercepat dan darah dialihkan ke otot-otot untuk mempersiapkan pertempuran fisik atau melarikan diri.
Sebuah serangan panik dikatakan terjadi ketika 'penerbangan-atau-melawan' respon dipicu tetapi tidak ada bahaya. Seseorang mungkin mengalami gejala-gejala serangan panik dalam berbahaya dan tampaknya bebas stres situasi, seperti menonton televisi atau saat tidur.
Beberapa faktor yang dapat prima tubuh untuk tidak tepat mengaktifkan 'penerbangan-atau-melawan' respon meliputi:
- Kronis (berlangsung) stres - ini menyebabkan tubuh untuk memproduksi lebih tinggi dari tingkat biasa kimia stres seperti adrenalin.
- Stres akut (misalnya mengalami peristiwa traumatis) - bisa tiba-tiba membanjiri tubuh dengan sejumlah besar bahan kimia stres.
- Kebiasaan hiperventilasi - mengganggu keseimbangan gas darah karena tidak ada karbon dioksida yang cukup dalam darah.
- Latihan fisik yang intensif - bagi sebagian orang, hal ini dapat menyebabkan reaksi yang ekstrim.
- Berlebihan asupan kafein - kafein dalam kopi, teh dan minuman lainnya adalah stimulan yang kuat.
- Penyakit - dapat menyebabkan perubahan fisik.
- Sebuah perubahan mendadak lingkungan - seperti berjalan ke sebuah lingkungan yang penuh sesak, panas atau pengap.
Penyebab lain dari
kecemasan
Beberapa gejala yang umum untuk serangan panik juga bisa terjadi pada beberapa kondisi fisik. Beberapa obat dan obat - seperti obat penenang, alkohol dan kafein - juga dapat menyebabkan gejala panik seperti.
Selalu mencari nasihat
profesional
Selalu mencari nasihat medis jika Anda tidak yakin apakah gejala, atau gejala orang lain, menunjukkan serangan panik. Dalam keadaan darurat, panggil nol tiga (000) untuk ambulans.
Hal ini penting untuk melihat dokter Anda untuk check-up untuk memastikan bahwa setiap gejala panik seperti fisik berulang adalah bukan karena penyakit, termasuk:
- Diabetes
- Asma
- Keluhan telinga bagian dalam
- Hipertiroidisme (kelenjar tiroid terlalu aktif)
- Jantung (hati) keluhan
- Post-partum (setelah melahirkan) hyperthyroiditis.
Self-help saran
Saran tentang cara untuk mengatasi serangan panik meliputi:
- Hindari 'self-talk' yang memusatkan perhatian Anda pada gejala Anda - jangan mengatakan kepada diri sendiri 'Berhenti panik!' atau 'Relax! "
- Ingatkan diri Anda bahwa gejala serangan panik yang tidak nyaman, tetapi tidak mengancam nyawa. Yakinkan diri Anda bahwa Anda sudah merasa perasaan ini sebelum dan tidak ada hal buruk terjadi pada Anda.
- Fokuskan perhatian Anda pada sesuatu di luar tubuh dan gejala Anda sendiri. Misalnya, mengalihkan perhatian Anda dengan menghitung mundur dalam bertiga dari 100, mengingat kata-kata dari lagu favorit atau berkonsentrasi pada pemandangan dan suara di sekitar Anda.
- Melarikan diri dari situasi hanya akan memperkuat persepsi bahwa serangan panik Anda tak tertahankan. Jika Anda duduk dan membiarkan gejala untuk lulus, Anda mendapatkan kepercayaan diri dalam kemampuan Anda untuk mengatasi.
Pilihan pengobatan
medis
Jika gejala kecemasan fisik disebabkan oleh penyakit fisik, seperti diabetes atau hipertiroidisme, perawatan yang tepat untuk penyakit ini harus menghentikan gejala panik-seperti dari berulang. Jika serangan panik yang disebabkan kecemasan, pilihan pengobatan dapat mencakup:
- Pengobatan
- Psikoterapi, termasuk terapi perilaku kognitif
- Terapi biofeedback
- Teknik manajemen stres
- Teknik pernapasan yang tepat
- Teknik relaksasi
- Belajar keterampilan pemecahan masalah
- Penyesuaian gaya hidup, seperti memperhatikan pola makan, olahraga dan tidur.
Hal yang perlu diingat
- Gejala serangan panik meliputi kecemasan yang ekstrim dan sensasi fisik ketakutan, seperti peningkatan denyut jantung, sesak napas, gemetar dan ketegangan otot.
- Pemicu untuk serangan panik dapat mencakup overbreathing, jangka waktu stres, kegiatan yang menyebabkan reaksi fisik yang intensif (misalnya latihan, minum kopi yang berlebihan) dan perubahan fisik yang terjadi setelah penyakit atau perubahan mendadak lingkungan.
- Serangan panik dapat diobati dengan berbagai terapi termasuk obat-obatan, psikoterapi dan teknik manajemen stres.
Categories:
0 komentar:
Post a Comment