Fobia sosial gangguan kecemasan
Fobia sosial adalah jenis gangguan kecemasan. Orang-orang
yang memiliki pengalaman fobia sosial yang ekstrim dan gigih kecemasan terkait
dengan situasi sosial atau kinerja. Fobia sosial juga dikenal
sebagai gangguan kecemasan sosial. Pilihan pengobatan termasuk
terapi perilaku kognitif, pelatihan keterampilan sosial, relaksasi dan
obat-obatan.
Fobia sosial adalah jenis gangguan kecemasan. Orang-orang yang memiliki
pengalaman fobia sosial yang ekstrim dan gigih kecemasan terkait dengan situasi
sosial atau kinerja. Seseorang dengan fobia sosial mengalami kecemasan dalam
situasi di mana mereka mungkin akan diteliti dan diamati oleh orang lain. Mereka
mungkin memiliki kekhawatiran terus-menerus tentang dihakimi, dikritik, diejek
atau dipermalukan.
Kebanyakan orang merasa malu atau gugup dalam situasi sosial tertentu. Berbicara di depan umum atau memasuki ruangan penuh orang asing dapat menyebabkan kecemasan dalam banyak orang. Namun, jenis ketakutan umum tidak menunjukkan fobia sosial. Bagi orang-orang dengan fobia sosial, situasi sosial memprovokasi perasaan yang melampaui kecemasan sederhana atau gugup.
Fobia sosial terjadi bagi seseorang ketika:
Kebanyakan orang merasa malu atau gugup dalam situasi sosial tertentu. Berbicara di depan umum atau memasuki ruangan penuh orang asing dapat menyebabkan kecemasan dalam banyak orang. Namun, jenis ketakutan umum tidak menunjukkan fobia sosial. Bagi orang-orang dengan fobia sosial, situasi sosial memprovokasi perasaan yang melampaui kecemasan sederhana atau gugup.
Fobia sosial terjadi bagi seseorang ketika:
- Ada ketakutan terus-menerus dari satu atau lebih situasi sosial atau kinerja di mana mereka terkena orang asing atau mungkin pengawasan oleh orang lain. Orang takut bahwa mereka akan bertindak dengan cara yang akan memalukan dan memalukan.
- Situasi takut dihindari atau mengalami kecemasan intens dan kesusahan.
- Seseorang menyadari bahwa kecemasan sosial adalah berlebihan dan tidak masuk akal, tetapi merasa mereka tidak dapat mengubah atau mengendalikan perasaan atau perilaku.
- Ini mengganggu secara signifikan dengan kehidupan mereka sehari-hari termasuk pekerjaan, pendidikan, keluarga dan kehidupan sosial.
- Takut atau penghindaran tidak disebabkan oleh kondisi medis umum atau efek fisiologis zat (seperti obat-obatan atau obat).
Diperkirakan sekitar tiga
persen dari fobia sosial pengalaman penduduk Australia dalam satu tahun. Hingga
13 persen dari populasi dapat mengembangkan fobia sosial selama masa hidup
mereka. Pria dan wanita sama-sama terpengaruh, meskipun jumlah yang lebih
tinggi dari laki-laki mencari pengobatan.
Dalam banyak kasus, fobia sosial dimulai dengan rasa malu di masa kecil dan berkembang selama masa remaja. Timbulnya fobia sosial biasanya terjadi sekitar usia 11 sampai 15. fobia sosial juga dikenal sebagai gangguan kecemasan sosial.
Dalam banyak kasus, fobia sosial dimulai dengan rasa malu di masa kecil dan berkembang selama masa remaja. Timbulnya fobia sosial biasanya terjadi sekitar usia 11 sampai 15. fobia sosial juga dikenal sebagai gangguan kecemasan sosial.
Gejala fobia sosial
Bila terkena situasi sosial ditakuti, orang dengan fobia sosial mungkin mengalami gejala kecemasan yang ekstrim, termasuk:
- Merah kemalu-maluan
- Gemetaran
- Merasa seolah-olah Anda memiliki apa-apa untuk mengatakan
- Denyut jantung dipercepat
- Dangkal, napas cepat
- Telapak tangan berkeringat
- Mual
- Otot tegang
- Tenggorokan kering
- Sakit perut
- Merasa pingsan atau berkepala cahaya
- Perasaan keraguan diri dan ketidakpastian
- Pikiran negatif seperti 'Saya membuat diriku sendiri'
- Kesulitan berkonsentrasi pada apa pun selain sensasi fisik kecemasan, umpan balik negatif dari orang lain dan pikiran negatif
- Dorongan yang sangat kuat untuk melarikan diri situasi
- Kesadaran bahwa perasaan ini tidak rasional dan tidak proporsional.
Berbagai situasi sosial
ditakuti
Beberapa orang dengan fobia sosial ketakutan dan menghindari situasi tertentu (seperti kecemasan kinerja), sementara yang lain mungkin merasa kecemasan umum tentang beberapa situasi sosial (umum fobia sosial). Seseorang dengan fobia sosial dapat takut (dan mencoba untuk menghindari) berbagai situasi, termasuk:
- Massa dan pihak
- Berbicara di depan umum
- Mulai atau memiliki percakapan
- Berbicara dengan kelompok besar
- Menyuarakan pendapat
- Bertemu dengan seseorang yang baru, berjabat tangan
- Kencan
- Menggunakan toilet umum
- Perbelanjaan
- Berbicara dengan seseorang yang berada dalam posisi senioritas atau otoritas
- Diawasi sambil melakukan sesuatu, seperti makan, menandatangani surat-surat atau berbicara di telepon
- Situasi yang menempatkan mereka dalam sorotan, seperti pesta untuk merayakan ulang tahun mereka sendiri.
Underlying ketakutan
Beberapa kekhawatiran umum terangsang oleh situasi sosial dapat mencakup:
- Khawatir bahwa orang lain akan melihat gejala fisik mereka kecemasan, seperti memerah, berkeringat, dan gagap
- Takut mencari bodoh, konyol, atau konyol
- Takut tampil tenang, membosankan dan tidak menarik bagi orang lain
- Takut dihakimi sebagai tidak memadai sosial.
Sebelum dan sesudah
acara sosial dapat menjadi stres
Seseorang dengan fobia sosial dapat merasa cemas sementara hanya mengantisipasi acara sosial yang akan datang. Setelah acara tersebut, orang tersebut dapat memutar ulang percakapan mereka dan menilai kinerja mereka. Merenung pada perasaan ini kegagalan sosial dapat membuat seseorang merasa lebih buruk, dan memperkuat keinginan untuk menghindari situasi sosial di masa depan.
Komplikasi umum dari
fobia sosial
Jika tidak diobati, fobia sosial dapat mempengaruhi kualitas hidup. Beberapa komplikasi yang umum meliputi:
- Menggunakan alkohol untuk mengatasi kecemasan selama kegiatan sosial
- Penyalahgunaan alkohol
- Penyalahgunaan resep dan non-resep obat
- Kesulitan membentuk dan memelihara hubungan
- Pendidikan atau peluang kerja dibatasi
- Depresi
- Pikiran untuk bunuh diri
- Isolasi dari keluarga, teman sebaya dan masyarakat.
Pilihan pengobatan
Pemulihan dari fobia sosial mungkin dengan pengobatan yang tepat. Tergantung pada individu, pilihan pengobatan dapat mencakup:
- Terapi perilaku kognitif (CBT)
- Teknik manajemen kecemasan
- Pelatihan keterampilan sosial
- Obat.
Terapi perilaku
kognitif (CBT)
Perawatan ini bertujuan untuk membantu orang mengubah cara mereka berpikir, merasa dan berperilaku dalam situasi sosial. Teknik ini dapat membantu orang untuk menghadapi ketakutan mereka. Pada waktu, orang datang untuk menyadari bahwa orang lain tidak mungkin untuk menilai mereka dengan keras - dan bahkan jika itu tidak terjadi, mereka menyadari itu bukan tragedi besar. Mereka juga akan belajar bahwa mereka dapat menggunakan sebagian kendali dan pilihan atas pikiran dan perasaan mereka.
Pengobatan menggunakan CBT mungkin termasuk:
- Pendidikan tentang sifat kecemasan sosial
- Pikiran dan keyakinan menantang dan mengubah palsu atau terdistorsi
- Paparan bertahap situasi takut
- Pelatihan perhatian.
Teknik manajemen
kecemasan
Pelatihan relaksasi dan teknik pernapasan dapat membantu seseorang mengelola gejala kecemasan mereka. Beberapa gejala kecemasan fisik mungkin dipicu oleh hiperventilasi (overbreathing). Mengambil lambat, napas dalam-dalam dari perut - bukan cepat, napas dangkal dari dada - dapat mengurangi perasaan cemas.
Teknik relaksasi meliputi:
- Relaksasi otot progresif
- Meditasi
- Visualisasi
- Latihan relaksasi isometrik.
Pelatihan keterampilan
sosial
Beberapa orang yang telah menderita dengan fobia sosial selama bertahun-tahun dapat mengembangkan kebiasaan yang membuat sulit bagi mereka untuk mengambil langkah-langkah menuju pemulihan. Misalnya, mereka dapat:
- Merasa sulit untuk membuat atau mempertahankan kontak mata
- Menggunakan pidato lembut atau ragu-ragu
- Tampilan bahasa tubuh tertutup
- Memiliki ekspresi wajah yang kaku
- Membutuhkan ruang pribadi yang besar
- Mengalami kesulitan mendengarkan atau menjaga percakapan terjadi.
Metode pelatihan
keterampilan sosial meliputi pemodelan perilaku yang tepat, role-playing dan
kemudian berlatih dalam situasi kehidupan nyata.
Obat
Beberapa obat, seperti selective serotonin re-uptake (SSRI), dapat membantu jika orang tersebut juga menderita depresi. Dalam jangka pendek, obat-obatan seperti beta-blocker dapat digunakan untuk membantu mengelola beberapa gejala kecemasan.
Hal yang perlu diingat
- Fobia sosial adalah jenis gangguan kecemasan. Orang-orang yang memiliki pengalaman fobia sosial yang ekstrim dan gigih kecemasan terkait dengan situasi sosial atau kinerja.
- Beberapa orang dengan fobia sosial ketakutan dan menghindari situasi tertentu, sementara yang lain mungkin merasa cemas tentang beberapa situasi sosial.
- Pilihan pengobatan termasuk terapi kognitif perilaku, teknik manajemen kecemasan, pelatihan keterampilan sosial dan pengobatan.
Categories:
0 komentar:
Post a Comment