tips makan balita yang lebih tua
Balita bisa makan dan menikmati
banyak makanan. Namun, anak-anak dapat picky
eaters atau rewel. Cobalah untuk
bersenang-senang dengan makanan, tapi jangan memaksa anak Anda untuk makan.
Makanan
ringan dan minuman bisa sehat juga. Minuman manis seperti jus dan
cordial tidak dianjurkan untuk anak-anak.
Setelah
ulang tahunnya yang kedua, balita yang lebih tua terus mengembangkan
keterampilan makan dan kebiasaan makanan baru. Pada saat ini, balita tua dapat
pemakan menentu; mereka mencintai makanan satu hari dan tidak menyukainya
berikutnya. Makan mereka menolak di rumah dimakan gembira jauh dari rumah. Hal
ini dapat menggagalkan dan membingungkan orang tua, tapi itu pola makan yang
umum untuk balita tua yang sehat dan aktif. Sangat sedikit anak melewati tahun
ini tanpa menciptakan beberapa kekhawatiran dan keprihatinan tentang makan.
Balita membutuhkan berbagai makanan setiap hari dari kelompok berikut: buah dan sayuran, roti dan sereal, daging, ikan, ayam, telur dan kacang-kacangan, dan susu, keju dan yoghurt, baik untuk kesehatan dan pertumbuhan. Produk susu rendah lemak-dapat dimasukkan untuk balita dua tahun atau lebih tua, tapi menghindari ada lemak produk susu dalam kelompok usia ini. Diet dibatasi tidak dianjurkan untuk balita, karena dapat membatasi energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan.
Balita membutuhkan berbagai makanan setiap hari dari kelompok berikut: buah dan sayuran, roti dan sereal, daging, ikan, ayam, telur dan kacang-kacangan, dan susu, keju dan yoghurt, baik untuk kesehatan dan pertumbuhan. Produk susu rendah lemak-dapat dimasukkan untuk balita dua tahun atau lebih tua, tapi menghindari ada lemak produk susu dalam kelompok usia ini. Diet dibatasi tidak dianjurkan untuk balita, karena dapat membatasi energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan.
Nafsu makan dan kelaparan dapat bervariasi
Balita memiliki selera berubah. Ledakan pertumbuhan dan perubahan tingkat aktivitas pada siang hari dapat menyebabkan nafsu makan yang besar untuk sementara waktu, diikuti oleh makan kecil dan pilih-pilih segera setelah. Makan malam dapat menyebabkan paling memprihatinkan, ketika anak-anak mungkin lelah atau tidak lapar.
Beberapa alasan umum lainnya untuk asupan makanan yang tidak teratur meliputi:
- Mengisi minuman - khususnya, minuman manis atau susu
- Menjadi terlalu lelah untuk makan atau tidak memilih makanan yang disajikan di makan itu
- Sering ngemil - ini dapat mengekang nafsu makan untuk makanan utama, meskipun secara umum tidak masalah jika makanan ringan bergizi.
Penolakan Makanan
Kebanyakan anak mampu menyeimbangkan asupan makanan dengan aktivitas jika mereka didorong, tapi tidak dipaksa untuk makan. Anda dapat membantu dengan menyediakan berbagai makanan yang sehat dan bergizi dari mana anak Anda dapat memilih. Menawarkan anak-anak makanan yang sama seperti keluarga, dengan berbagai tekstur dan rasa untuk gizi seimbang.
Jika makanan yang ditolak, anak mungkin tidak keberatan dengan makanan yang sebenarnya, tapi mungkin menguji untuk melihat efek yang mereka miliki pada orang-orang di sekitar mereka. Dengan asumsi makanan yang harus disalahkan, beberapa orang tua dapat terjebak dalam permainan frustasi. Beberapa tips untuk mengatasi penolakan makanan meliputi:
- Cobalah untuk tetap tenang.
- Jangan memaksa anak Anda untuk makan.
- Biarkan anak Anda beberapa suka dan tidak suka.
- Menawarkan makanan baru dengan yang familiar.
- Menyediakan sendok kecil atau garpu dan kursi yang nyaman.
- Matikan televisi - chatting di waktu makan sebagai gantinya.
- Mulailah dengan yang kecil melayani dan memberikan lebih banyak jika lapar.
- Jika makan ditolak, biarkan anak Anda duduk diam selama beberapa menit sebelum meninggalkan meja.
- Jadilah teladan bagi anak Anda. Jika Anda makan dengan baik, mereka dapat menyalin Anda.
Bersenang-senang dengan makanan
Anda dapat menggunakan kegiatan makanan dengan balita yang lebih tua untuk membantu mereka belajar tentang makanan dan gizi. Membiarkan anak-anak terlibat dalam persiapan makanan dasar - seperti mencuci atau mengupas sayuran, membuat sandwich atau salad, atau buah kue atau muffin sayur - mengajarkan mereka tentang makanan sehat. Kesempatan belajar lainnya termasuk:
- Eksplorasi bentuk, warna dan bagaimana makanan tumbuh
- Pengembangan keterampilan seperti menuangkan, aduk dan memotong
- Belajar kebersihan makanan, seperti mencuci tangan sebelum menyentuh makanan atau makan
- Berbagi makanan dengan orang lain.
Makanan ringan yang sehat
Makanan ringan di antara waktu makan merupakan bagian penting dari hari untuk anak-anak, sehingga tetap ini sebagai sehat, bergizi dan semenarik mungkin. Saran meliputi:
- Buah-buahan segar dan kering
- Kerupuk dengan keju atau hummus
- Yoghurt (ini dapat dibekukan dalam cuaca panas di tempat es krim)
- Roti kismis, buah roti atau muffin panggang
- Biskuit polos, scone atau roti
- Dip dan biskuit atau sayuran tongkat - ingat bahwa sayuran keras harus diiris tipis, parut atau dikukus untuk anak di bawah usia tiga tahun untuk mengurangi risiko tersedak.
Selalu duduk dengan dan mengawasi
anak-anak saat makan dan makanan ringan, dan menikmati makan bersama.
Minuman sehat
Untuk beberapa anak-anak yang sibuk bermain dan mengeksplorasi, minuman dapat mengganti makanan atau makanan ringan. Ketika selera kecil, hal ini dapat mengurangi jumlah atau berbagai makanan yang dimakan, atau dapat mempengaruhi pertumbuhan anak. Susu dan produk susu adalah bagian penting dari diet anak; sekitar tiga cangkir kecil susu setiap hari memberikan jumlah kalsium yang baik untuk tulang dan gigi yang kuat. . Air harus ditawarkan pada waktu lain. Minuman manis seperti jus dan cordial tidak diperlukan.
Pengasuhan anak dan makanan
Perawatan anak menyediakan lingkungan bagi anak-anak untuk makan dengan orang lain dan mengalami makanan baru dan selera. Beberapa orang tua mungkin menemukan bahwa anak mereka lelah pada akhir hari dan kurang tertarik pada makan malam. Hal ini akan berbeda-beda untuk setiap anak.
Selalu bertanya tentang kebiasaan makan anak Anda dari staf anak, serta memberikan informasi penting tentang masalah Anda atau masalah di rumah. Bekerja sama dengan staf pengasuhan anak secara positif dapat memperkuat pesan makanan sehat dan makan bagi anak Anda.
Tips untuk makan balita yang lebih tua
Saran meliputi:
- Menawarkan berbagai makanan sehari-hari dari kelompok yang baik utama.
- Nikmati makan bersama sebagai sebuah keluarga.
- Jangan memaksa anak Anda untuk makan ketika lelah atau tidak lapar.
- Menawarkan air minum. Minuman manis seperti jus atau ramah tidak diperlukan.
- Menawarkan camilan sehat di antara waktu makan.
- Libatkan anak Anda dalam menyiapkan makanan sederhana.
- Menerima beberapa penolakan makanan tanpa khawatir.
- Jadilah teladan bagi anak Anda dan makan makanan yang sehat.
Hal yang perlu diingat
- Kebanyakan balita tua dapat menyeimbangkan asupan makanan dengan aktivitas jika mereka tidak dipaksa untuk makan.
- Anak-anak harus disajikan makanan yang sama seperti seluruh keluarga, dengan berbagai tekstur dan rasa untuk gizi seimbang.
- Makanan ringan di antara waktu makan merupakan bagian penting dalam hari untuk anak-anak, sehingga tetap ini sebagai sehat, bergizi dan semenarik mungkin.
- Mendorong bermain aktif dan membatasi waktu layar
Categories:
0 komentar:
Post a Comment