tips makan anak-anak prasekolah
Anak-anak pada usia prasekolah
dapat pemakan rewel atau pilih-pilih. Menawarkan makanan biasa dan
makanan ringan, tapi biarkan anak mengikuti nafsu makan mereka. Jangan
gunakan makanan atau memperlakukan sebagai hadiah dan menjaga memperlakukan,
permen dan permen untuk acara-acara khusus. Makanan
sehat untuk kotak makan siang termasuk sandwich, buah dan sayuran, yoghurt,
keju dan makanan ringan lainnya. Minuman manis seperti jus,
minuman ringan atau ramah tidak diperlukan dalam diet anak.
Setelah anak
mulai TK atau sekolah, kehidupan mengambil rutinitas baru. Sebuah asupan rutin
makanan yang dibutuhkan sepanjang hari untuk menjaga anak-anak yang aktif dan
membantu konsentrasi mereka sambil belajar. Beberapa anak dalam kelompok usia
ini masih rewel, jadi menawarkan berbagai macam makanan dan makanan biasa dan
makanan ringan, dan memungkinkan anak untuk makan sesuai selera mereka tanpa
paksaan atau argumen.
Biarkan anak Anda untuk makan sesuai selera mereka
Anak-anak dapat memutuskan berapa banyak makanan yang mereka butuhkan untuk kegiatan dan pertumbuhan jika diizinkan untuk makan sesuai selera mereka. Memaksa anak untuk 'membersihkan piring' atau memberikan permen sebagai imbalan dapat menyebabkan masalah makan berlebihan di kemudian hari.
Biarkan anak Anda untuk memutuskan berapa banyak makanan yang cukup. Hal ini seharusnya tidak menimbulkan masalah bagi sebagian besar anak-anak jika berbagai makanan yang sehat secara konsisten ditawarkan. Menawarkan kecil melayani pertama dan memberikan anak Anda lebih jika mereka lapar. Makan ukuran akan berbeda-beda, seperti jumlah makanan kebutuhan anak tergantung pada apa lagi yang telah dimakan pada siang hari.
Makanan untuk TK
Anak-anak terus belajar keterampilan baru dan ide-ide tentang makanan ketika makan di luar rumah. Mereka dapat terlibat dalam mempersiapkan kotak makan siang mereka dan membantu pengasuh mereka membuat makan siang yang sehat. Menyiapkan makanan bersama-sama adalah kesempatan besar untuk memberikan anak-anak pesan positif tentang nutrisi, seperti susu membuat tulang kuat 'atau' roti memberikan energi untuk bermain '. Saran untuk makan siang antara lain:
- Campuran Sandwich, buah segar dan bak yoghurt
- Daging dan salad dalam roti pita, dengan buah kering dan karton susu plain
- Makanan dan minuman susu dapat dibekukan dalam cuaca panas dan dibawa ke taman kanak-kanak.
Saran snack sehat
Makanan ringan adalah bagian penting dari asupan makanan anak untuk energi dan nutrisi. Apa anak makan lebih penting daripada ketika mereka makan. Anak-anak yang camilan permen dan keripik tidak bisa mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan yang baik. Saran snack sehat meliputi:
- Buah-buahan segar dan kering, atau buah dikemas dalam jus alami
- Yoghurt atau keju
- Buah roti, roti atau muffin
- Roti, kue beras atau kerupuk dengan spread
- Potongan sayuran dan saus.
Memperlakukan yang terbaik disimpan untuk acara-acara
khusus
Pada usia ini, anak-anak bisa makan secara independen dan menikmati aspek-aspek sosial dari makan. Memiliki teman berarti makan di luar rumah lebih. Mungkin ada perjamuan di sebuah restoran cepat saji. Mereka mungkin pergi ke pesta dengan banyak gula dan lemak makanan ringan. Hal-hal ini tidak akan merugikan selama nutrisi yang baik dilanjutkan pada hampir setiap hari. Makanan merupakan bagian penting dari acara-acara khusus untuk semua orang dan harus dinikmati. Namun, memperlakukan energi tinggi terbaik disimpan untuk acara-acara khusus dan tidak direkomendasikan untuk kotak makan siang.
Diet ketat tidak dianjurkan
Anak-anak tumbuh pada tingkat yang stabil selama TK dan sekolah awal tahun. Diet ketat atau rendah lemak tidak dianjurkan karena energi dan gizi kebutuhan anak yang tinggi. Jika Anda khawatir tentang berat badan yang berlebihan, pendekatan yang baik adalah untuk:
- Konsultasikan dengan dokter Anda.
- Mengembangkan kebiasaan makan yang sehat untuk seluruh keluarga.
- Mendorong kegiatan fisik secara teratur untuk semua orang.
- Batasi waktu yang dihabiskan menonton televisi.
Mendorong aktivitas fisik
Anak-anak harus didorong untuk aktif secara fisik dari usia muda. Aktivitas fisik membantu anak-anak merasa nyaman dan mempromosikan nafsu makan yang sehat. Untuk kelompok usia ini, tiga jam per hari bermain aktif tersebar di hari dianjurkan dan hanya satu jam atau kurang dari televisi atau DVD menonton. Sementara olahraga formal tidak diperlukan untuk kebugaran, anak-anak bisa mendapatkan keuntungan dari dorongan dan bimbingan. Saran meliputi:
- Menonton televisi.
- Bermain game di kebun belakang atau taman lokal.
- Berjalan-jalan ke taman atau bermain.
- Ajarkan anak Anda untuk berenang.
- Berpartisipasi dalam kegiatan TK dan sekolah.
- Terlibat dalam biasa, kegiatan yang menyenangkan dengan anak-anak Anda.
Minuman sehat
Anak aktif membutuhkan banyak cairan. Sekitar tiga gelas susu sehari menyediakan cukup kalsium untuk pertumbuhan tulang; air harus didorong di lain waktu. Minuman manis seperti jus, minuman ringan atau ramah tidak diperlukan dalam diet anak. Susu rendah lemak dapat dikombinasikan dengan buah-buahan segar untuk smoothie sebagai kudapan sore yang besar.
Tips makanan untuk anak-anak tumbuh
Saran umum meliputi:
- Menawarkan berbagai makanan setiap hari.
- Mendorong makan sehat untuk semua orang dalam keluarga.
- Biarkan anak Anda memutuskan apakah mereka penuh atau lapar.
- Menawarkan camilan sehat di antara waktu makan.
- Libatkan anak-anak dalam menyiapkan makanan.
- Mendorong air daripada minuman manis.
- Nikmati waktu makan keluarga dan kegiatan bersama-sama.
Hal yang perlu diingat
- Anak-anak dapat memutuskan berapa banyak makanan yang mereka butuhkan untuk kegiatan dan pertumbuhan jika diizinkan untuk makan sesuai selera mereka.
- Diet ketat atau rendah lemak tidak dianjurkan karena energi dan gizi kebutuhan anak yang tinggi.
- Memperlakukan energi tinggi terbaik disimpan untuk acara-acara khusus dan tidak direkomendasikan untuk kotak makan siang.
- Mengurangi waktu layar dan mendorong bermain aktif.
Categories:
0 komentar:
Post a Comment