Hal Yang Harus Dilakukan Jika Anda Takut Gelap
Ternyata bukan hanya anak kecil yang takut gelap. Banyak orang dewasa yang mengalaminya. Bahkan riset yang diadakan oleh Warwick Castle, puri abad pertengahan di Warwickshire, Inggris, menunjukkan bahwa 10 persen dari orang dewasa di Inggris (jumlahnya diperkirakan 5 juta orang) tak mau ditinggalkan sendiri dalam kegelapan.
Angka
ini sungguh di luar dugaan Warwick, apalagi 25 persen dari responjden
mengaku takut gelap sejak masih anak-anak. Setelah dewasa, mereka tetap
tak mampu tidur lelap kecuali ditemani lampu meja sepanjang malam.
Bahkan, 60 persen responden mengaku tidak mematikan lampu ketika keluar
dari rumah karena takut ketika pulang nanti rumahnya terlihat gelap dan
sunyi.
Rasa
takut gelap ini oleh para psikolog sering disebut Nyctophobia.
Kadang-kadang penyakit ini menguasai seseorang, dan membuatnya merasa
lemas dan ketakutan. Bagi sebagian orang, rasa takut ini membuatnya
merasa lumpuh, sehingga tak dapat menikmati aktivitas yang
mengharuskannya sendirian, berjalan malam hari, kemping, atau eksplorasi
alam. Dan, ini tak cuma dialami kaum perempuan, lho.
"Ketika
Anda berada di dalam kegelapan, pikiran Anda bisa memanipulasi Anda,"
begitu kata juru bicara dari Warwick Castle. Tidak heran, dari
penelitiannya terlihat juga bahwa 20 persen orang dewasa mengalami panik
luar biasa ketika lampu tiba-tiba mati tanpa pemberitahuan.
Tentu,
tak mungkin kita menghindari kegelapan, karena kita akan menemuinya
setiap hari. Maka, sebaiknya setiap orang berusaha mengatasi rasa
takutnya ini. Adakah cara yang memungkinkan kita melenyapkan penyakit
ini secara berangsur-angsur?
1.
Dahulukan logika. Kebanyakan rasa takut itu tidak logis, dan secara
alamiah emosional. Menerapkan logika dalam masalah emosional tampaknya
berlawanan, tapi sebenarnya tidak. Misalnya Anda sedang berbaring di
tempat tidur, ingin ke kamar mandi tapi takut keluar karena ada bayangan
gelap di sudut ruangan. Segera nyalakan lampu ruang tidur, dan amati
apa sebenarnya bayangan itu. Begitu Anda mulai merasakan bahwa rasa
takut menguasai Anda, mulailah berpikir rasional dengan mengatasi takut
itu dengan fakta-fakta. Lihat apa yang mengganggu Anda. Mungkin itu
hanya bayangan pakaian yang digantung di belakang pintu.
2.
Melatih penglihatan pada malam hari. Ketika kita baru masuk dari
ruangan yang terang ke ruangan yang gelap, kita pasti tidak dapat
melihat apa-apa. Tetapi perlahan, mata kita akan mulai dapat menangkap
obyek-obyek di dalam ruangan. Cobalah menyebutkan benda-benda yang Anda
lihat. Dengan mampu menggambarkan apa yang Anda lihat, indera
penglihatan malam hari ini akan meningkat, dan rasa takut akan
berkurang.
3.
Bacalah artikel yang inspiratif. Film horor konon sering ditonton oleh
orang-orang yang penakut. Sebab, dengan demikian ia bisa membayangkan
apa yang akan terjadi bila ia mengalami seluruh teror itu. Tetapi
daripada nonton atau membaca novel horor sebelum tidur, lebih baik pilih
bacaan yang inspiratif. Entah itu buku-buku agama, spiritual, movitasi,
apapun yang akan menghangatkan hati Anda. Bacaan itu akan membuat Anda
rileks dan mengantuk.
4.
Meditasi, visualisasi, dan berdoa. Meditasi sebelum tidur dirasakan
banyak orang dapat membuat tubuh dan pikiran jadi rileks, serta membantu
melepaskan ketegangan dan mengatasi takut. Berdoa juga membantu kita
merasa dilindungi dari lingkungan sekitar, sedangkan visualisasi bisa
menjadi cara yang baik untuk menyiapkan pikiran selama pagi hari untuk
menerima malam hari. Saat Anda duduk atau berbaring di tempat tidur,
bayangkan Anda berada di suatu tempat yang Anda inginkan. Lihatlah
bagaimana Anda berjalan dan menikmati tempat tersebut. Pandanglah langit
yang cerah, dan rasakan hangatnya sinar matahari. Kemudian, bayangkan
juga indahnya langit yang dihiasi bintang dan bulan pada malam hari.
5.
Ajak teman jalan-jalan malam hari. Salah satu cara untuk mengatasi rasa
takut adalah menghadapinya. Berjalan di kegelapan ditemani beberapa
orang membuat Anda akan melangkah dengan percaya diri dan berani. Tak
perlu banyak berbicara, nikmati saja suara-suara alam di sekitar seperti
suara jangkrik atau hembusan angin yang menerpa pepohonan. Akan
sempurna jika bulan sedang purnama, karena Anda akan menikmati indahnya
malam hari.
Kebanyakan
orang jadi takut gelap karena pernah mengalami kejadian buruk. Jika hal
ini terjadi pada Anda, cobalah berdamai dengan kejadian tersebut. Lalu,
terapkan lima langkah di atas. Anda akan merasa lebih rasional dan
tidak lemas lagi. Ingatlah: pemberani bukanlah orang yang tidak punya
rasa takut sama sekali, melainkan orang yang sanggup mengatasi rasa
takutnya.
Categories:
Info
0 komentar:
Post a Comment