8 cara untuk mencegah stroke
Perempuan tidak bisa melakukan apa-apa tentang dua kontributor utama untuk stroke usia dan riwayat keluarga. Tapi ada banyak faktor risiko stroke lain mereka dapat mengontrol. Menjadi sadar mereka adalah langkah pertama. "Pengetahuan adalah kekuatan," kata Dr Natalia Rost, profesor neurologi di Harvard Medical School dan direktur dari Dinas Stroke akut di Massachusetts General Hospital. "Jika Anda tahu bahwa faktor risiko tertentu yang menyabotase kesehatan dan predisposisi Anda untuk risiko lebih tinggi stroke, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi dampak risiko itu."
Stroke langkah-pereduksi meliputi:
Menurunkan tekanan darah: Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol ganda atau bahkan empat kali lipat risiko stroke. Pemantauan tekanan darah dan, jika tinggi, memperlakukannya, bisa pergi jauh untuk mencegah stroke.
Menurunkan berat badan: Obesitas dan komplikasi yang berhubungan dengan itu, termasuk tekanan darah tinggi dan diabetes, meningkatkan kemungkinan mengalami stroke. Bagi orang-orang yang kelebihan berat badan, kehilangan sesedikit £ 10 dapat menurunkan risiko stroke.
Berolahraga lebih banyak: Latihan memberikan kontribusi untuk menurunkan berat badan dan menurunkan tekanan darah, tetapi juga berdiri sendiri sebagai peredam stroke yang independen. Satu studi dalam jurnal Stroke menemukan bahwa wanita yang berjalan tiga jam seminggu kurang mungkin untuk mengalami stroke daripada wanita yang tidak berjalan.
Ambil aspirin bayi :Penelitian Health Initiative landmark Perempuan menemukan bahwa wanita di atas usia 65 tahun yang mengambil aspirin bayi sehari menurunkan risiko stroke mereka. Aspirin membantu dengan mencegah gumpalan darah dari pembentukan. Namun, itu penting bagi siapa pun mempertimbangkan penggunaan aspirin setiap hari untuk berbicara dengan dokter terlebih dahulu.
sumber :http://www.health.harvard.edu
Categories:
Kesehatan
0 komentar:
Post a Comment