artikel kesehatan kulit
artikel kesehatan kulit
Tidak punya waktu untuk perawatan kulit intensif?
Manjakan diri dengan dasar-dasar. Perawatan
kulit yang baik dan pilihan gaya hidup sehat dapat membantu menunda proses
penuaan alami dan mencegah berbagai masalah kulit. Memulai kelima tips
no-nonsense.
1. Lindungi diri Anda dari matahari
Salah satu cara yang paling penting untuk
merawat kulit Anda adalah untuk melindunginya dari sinar matahari. Seumur hidup
paparan sinar matahari dapat menyebabkan keriput, bintik-bintik usia dan
masalah kulit lainnya - serta meningkatkan risiko kanker kulit.
Untuk perlindungan matahari paling lengkap:
Gunakan tabir surya. Gunakan tabir surya
spektrum luas dengan SPF minimal 15. Ketika Anda berada di luar ruangan,
mengajukan permohonan kembali tabir surya setiap dua jam - atau lebih sering
jika Anda berenang atau berkeringat. Mencari keteduhan. Hindari matahari
10:00-04:00, ketika sinar matahari yang kuat.
Kenakan pakaian pelindung. Tutup kulit Anda
dengan anyaman rapat kemeja lengan panjang, celana panjang dan topi bertepi
lebar. Juga pertimbangkan aditif laundry, yang memberikan pakaian lapisan
tambahan perlindungan ultraviolet untuk sejumlah dicuci, atau pakaian pelindung
sinar matahari khusus - yang secara khusus dirancang untuk memblokir sinar
ultraviolet.
2. Tidak merokok
Merokok membuat kulit Anda terlihat lebih tua
dan memberikan kontribusi untuk keriput. Merokok menyempitkan pembuluh darah
kecil di lapisan terluar kulit, yang mengurangi aliran darah. Ini
menghabiskannya kulit oksigen dan nutrisi yang penting bagi kesehatan kulit.
Merokok juga merusak kolagen dan elastin - serat yang memberikan kulit Anda
kekuatan dan elastisitas. Selain itu, ekspresi wajah berulang Anda membuat saat
merokok - seperti mengerucutkan bibir Anda saat menghirup dan menyipitkan mata
Anda untuk menjaga keluar asap - dapat berkontribusi untuk keriput.
Jika Anda merokok, cara terbaik untuk
melindungi kulit Anda untuk berhenti. Tanyakan kepada dokter Anda untuk
kiat-kiat atau perawatan untuk membantu Anda berhenti merokok.
Nutrisi untuk Kulit Sehat
Apa adalah makanan terbaik untuk kulit Anda dan cara terbaik untuk
mendapatkan vitamin dan nutrisi lainnya kulit Anda membutuhkan?
Oleh Jen Uscher
Diulas oleh Laura J. Martin, MD
Fitur WebMD
Anda tahu bahwa Anda perlu untuk menyehatkan kulit Anda untuk tetap
sesehat mungkin. Tapi apakah Anda mendapatkan cukup nutrisi yang tepat dari
makanan yang Anda makan? Bisakah Anda mengambil manfaat dari suplemen atau
mencoba lotion antioksidan dikemas?
"Keindahan kulit adalah bahwa Anda dapat mempengaruhi itu dari
dalam dan luar," kata dermatolog Doris Day, MD, penulis Lupakan Facelift
ini: Hidupkan Kembali Jam dengan Program Revolusioner untuk Ageless Skin.
Apa yang Anda Makan Matters
Makan banyak buah-buahan dan sayuran kaya akan antioksidan yang
baik untuk seluruh tubuh Anda, termasuk kulit Anda
.
Antioksidan seperti beta-karoten dan vitamin C, E, dan A dapat
mencegah kerusakan yang disebabkan oleh molekul tidak stabil yang dikenal
sebagai radikal bebas. Molekul-molekul ini dapat membahayakan sel-sel kulit dan
menyebabkan tanda-tanda penuaan.
Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak antioksidan
adalah makan berbagai buah-buahan dan sayuran.
"Saya sarankan pergi untuk sebanyak variasi dan warna mungkin
dalam diet Anda," kata Hari. "Coba mengemil blueberry, stroberi,
jeruk, kangkung, bayam, dan berbagai jenis paprika." Dia juga menyarankan
menambahkan pasta tomat kecil, yang berisi antioksidan yang disebut lycopene,
untuk tumis sayuran, beras merah, quinoa atau.
Gagasan lain yang baik adalah untuk saham keranjang belanjaan Anda
dengan makanan yang tinggi omega-3 asam lemak, termasuk ikan salmon liar,
sarden, telur yang diperkaya, dan kenari.
"Asam lemak omega-3 membantu menjaga lapisan luar atas kulit
yang kuat dan utuh sehingga racun eksternal dan polutan yang terus
keluar," kata dermatolog David E. Bank, MD, direktur Pusat untuk
Dermatology, Kosmetik dan Bedah Laser di Mount Kisco, NY
Apa Tentang Suplemen?
Cara ideal untuk mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan untuk kulit
bercahaya adalah makan makanan yang sehat, seimbang.
Tapi Bank menyarankan mengambil multivitamin harian
over-the-counter dengan mineral untuk meningkatkan asupan gizi Anda jika Anda
tidak makan diet seimbang. Ini juga merupakan ide yang baik jika Anda
menghabiskan banyak waktu di luar rumah atau terkena tingkat tinggi polusi
udara dan asap rokok.
Perhatikan Kesehatan Keseluruhan Kulit Anda yang
Sama pentingnya dengan itu adalah untuk makan makanan yang sehat,
kulit Anda juga membutuhkan Anda untuk tidak merokok, mendapatkan tidur yang
cukup, berolahraga secara teratur, dan minum cukup air.
Tidak peduli apa yang Anda makan, pastikan untuk mengenakan tabir
surya dengan SPF minimal 30 setiap hari. Label harus mengatakan "spektrum
luas," yang berarti bahwa melindungi terhadap UVA matahari dan sinar UVB.
Oleskan sesendok nikel berukuran tabir surya untuk menutupi wajah Anda, kata
Woolery-Lloyd. Jika Anda akan berada di luar, batasi waktu Anda di bawah sinar
matahari, terutama antara jam 10:00 dan 14:00 Selalu memakai pakaian pelindung
dan topi bertepi lebar, mencari tempat teduh, memakai tabir surya, dan
mengajukan permohonan kembali setidaknya setiap 2 jam, lebih jika berenang atau
berkeringat.
Jadilah Pasien
Untuk mendapatkan hasil, memberikan waktu. "Ini mungkin
memakan waktu tiga bulan sampai satu tahun untuk benar-benar melihat
peningkatan dalam kulit Anda," kata Bank. "Pergilah dengan apa yang
mencoba dan benar dan memberikan kesempatan yang solid untuk bekerja."
Categories:
0 komentar:
Post a Comment