Lemak perut bisa menandakan hati yang tidak sehat
Membawa lemak ekstra di bagian tengah dapat keras pada ego-terutama wanita selama swimsuit musim tapi itu bahkan lebih keras pada hatinya. The November 2012 Harvard Perempuan Health Watch meneliti hubungan antara lemak perut dan kesehatan jantung.
Lemak tubuh ekstra meningkatkan risiko untuk
kondisi yang berkontribusi terhadap penyakit jantung, seperti tekanan darah
tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes. Lemak disimpan dalam apa yang disebut
perut lemak visceral-terletak cukup dalam ke organ surround dan mengganggu
fungsi mereka.
"Lemak di sekitar perut sangat metabolik
aktif, artinya menghasilkan sejumlah faktor yang meningkatkan risiko untuk
penyakit jantung," jelas Dr Paula Johnson, profesor kedokteran di Harvard
Medical School. Faktor-faktor termasuk hormon dan zat lain yang mempromosikan
peradangan, meningkatkan tekanan darah, mengubah kadar kolesterol, dan
mengganggu aktivitas pembuluh darah normal.
Sindrom metabolik adalah kumpulan faktor yang
telah dikaitkan dengan penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2. Hal ini
termasuk:
pengukuran pinggang 35 inci atau lebih (40
inci pada pria)
trigliserida (lemak darah) tingkat 150
miligram per desiliter (mg / dL) atau lebih tinggi
HDL ("baik") kadar kolesterol kurang
dari 50 mg / dL (40 mg / dL pada pria)
pembacaan tekanan darah 130/85 mm Hg atau
lebih tinggi
kadar gula darah puasa 100 mg / dL atau lebih
tinggi.
Tiga faktor-faktor risiko sindrom metabolik
sinyal. Sebuah pengukuran lingkar pinggang sederhana dapat menjadi tanda
peringatan seseorang memiliki itu, Dr Johnson mengatakan.
Ada beberapa cara untuk menghalau jenis ini sangat tidak
sehat lemak, atau mencegah dari yang
disimpan di tempat pertama:
1. Kurangi permen, kue, roti putih dan makanan lain yang dibuat dengan
biji-bijian yang diproses atau
penuh gula tambahan.
2. Potong ukuran porsi untuk membantu menurunkan berat badan, atau setidaknya
tidak mendapatkan lagi.
3. Tetap aktif dan berolahraga setiap hari.
Categories:
0 komentar:
Post a Comment