Enam cara untuk mencegah batu ginjal
Ada hal-hal yang lebih buruk daripada batu ginjal. Tapi oh saya, mereka dapat menyebabkan banyak rasa sakit ketika mereka melalui ureter, tabung yang menghubungkan ginjal ke kandung kemih. Dan jumlah orang Amerika mendapatkan batu ginjal semakin meningkat, mungkin karena peningkatan prevalensi obesitas. Menurut 2011 Harvard Health Letter September, setelah Anda mendapatkan batu ginjal, kemungkinan mendapatkan mereka lagi tinggi, jadi lebih baik jika Anda dapat menghindari mereka di tempat pertama dengan tips berikut.
1. Jaga asupan cairan Anda up. Batu ginjal
terbentuk ketika mineral tertentu berkonsentrasi dalam urin dan bentuk menjadi kristal.
Minum banyak cairan (air adalah aman bertaruh) dan Anda akan meningkatkan
jumlah air dalam urin, sehingga konsentrasi mineral yang tidak terlalu tinggi.
2. Makanlah makanan yang kaya kalsium. Kalsium
merupakan komponen utama batu ginjal yang paling, jadi sepertinya Anda harus
menghindari kalsium dalam makanan, tidak mencari itu. Tapi batu kalsium
sebagian besar terdiri dari kalsium dikombinasikan dengan zat yang disebut
oksalat. Jika ada banyak kalsium dalam diet Anda, kalsium mengikat oksalat di usus
sebelum oksalat memiliki kesempatan untuk masuk ke urin Anda. Pilihan yang baik
untuk makanan yang kaya kalsium termasuk produk susu tanpa lemak, sayuran
berdaun hijau, dan beberapa jenis ikan (salmon, misalnya).
3. Mempertimbangkan suplemen kalsium. Hasil
dari Harvard berbasis Nurses 'Health Study menunjukkan bahwa wanita menopause
yang mengkonsumsi suplemen kalsium 20% lebih mungkin mengembangkan batu ginjal
dibandingkan wanita yang tidak. Temuan yang dipublikasikan awal tahun ini dari
Women Health Initiative, uji coba secara acak besar, menggemakan mereka
penelitian perawat. Satu penjelasan untuk kalsium dalam makanan dan kalsium pil
memiliki efek yang berbeda adalah bahwa ketika kalsium yang dikonsumsi dalam
makanan, itu lebih mungkin untuk hadir dalam usus pada waktu yang sama seperti
oksalat, sehingga dapat mengganggu penyerapan.
4. Moderat asupan natrium Anda. Diet rendah
natrium menurunkan ekskresi kalsium dan oksalat.
5. Moderat asupan protein Anda. Protein dapat
meningkatkan ekskresi kalsium dan oksalat. Diet tinggi protein dapat menurunkan
kadar batu menghambat zat dalam urin.
6. Moderat asupan oksalat Anda. Asupan kalsium
dan faktor diet lainnya tampaknya lebih penting daripada asupan oksalat dalam
pembentukan batu ginjal, namun asupan oksalat tinggi kadang-kadang bisa menjadi
faktor. Makanan kaya oksalat meliputi bit, coklat, bayam, rhubarb, dan sebagian
besar kacang.
Categories:
0 komentar:
Post a Comment