6 tips untuk mencegah nyeri dileher dan bahu ketika menggunakan iPad dan komputer
Berjam-jam menghabiskan waktu menggunakan iPad atau tablet lain bisa menyebabkan leher dan bahu bermasalah. Menyalahkan pada sudut pandang. Pergeseran sederhana dapat mengubah segalanya, laporan Surat Kesehatan Oktober 2012 Harvard.
Memegang komputer tablet terlalu rendah,
katakanlah di pangkuan, memaksa leher condong ke depan terlalu banyak, tegang
dan bahkan mungkin melukai otot, saraf, tendon, ligamen, atau cakram tulang
belakang. Cukup menempatkan tablet di atas meja bersandar pada sudut dalam
kasus tablet dapat mengurangi ketegangan leher dan nyeri potensial, menurut
penelitian yang dilakukan oleh Dr Jack Dennerlein dan rekan-rekannya di Harvard
School of Public Health.
Salah satu hal terbaik untuk dilakukan, tidak
peduli apa jenis komputer yang anda gunakan, adalah istirahat. "Ganti
posisi Anda setiap 15 menit," kata Dr Dennerlein, seorang profesor
ergonomi dan keselamatan di Harvard School of Public Health. Tips lain
meliputi:
Bila menggunakan iPad atau tablet:
Gunakan tas yang posisi perangkat pada sudut pandang yang
nyaman
Ambil istirahat setiap 15 menit
Rutin menggeser tangan dan berat, berdiri jika duduk,
atau duduk jika berdiri
Bila menggunakan laptop atau komputer desktop, ikuti tips
yang sama untuk tablet ditambah:
Gunakan keyboard eksternal
Jaga bahu rileks dan siku dekat dengan tubuh
Jauhkan tangan, pergelangan tangan, lengan, dan paha
sejajar dengan lantai
Categories:
0 komentar:
Post a Comment