Lemak perut dan bagaimana hal itu mempengaruhi kesehatan Anda
"Berapa banyak saya harus menimbang?" Ini pertanyaan umum, dan yang penting. Anehnya, meskipun, itu sebenarnya pertanyaan yang salah. Untuk kesehatan, masalah ini bukan hanya berapa banyak berat badan Anda, tapi berapa banyak lemak Anda terletak di perut Anda, laporan edisi Januari 2009 dari Harvard Pria Health Watch.
Lemak perut datang dalam dua bentuk yang berbeda. Beberapa di antaranya terletak di jaringan lemak tepat di bawah kulit. Ini lemak subkutan berperilaku seperti di tempat lain lemak dalam tubuh, melainkan ada teman untuk kesehatan, tapi itu tidak ada ancaman khusus baik. Lemak dalam perut adalah cerita lain. Ini lemak visceral, yang terletak di sekitar organ internal, dapat merusak kesehatan Anda.
Para ilmuwan awalnya berpikir lemak visceral adalah berbahaya karena dikaitkan dengan hormon stres tinggi, yang meningkatkan tekanan darah, kadar gula darah, dan risiko jantung. Penjelasan lebih baru bergantung pada konsep lipotoxicity. Tidak seperti lemak subkutan, sel-sel lemak visceral merilis produk metabolisme mereka langsung ke dalam darah, asam lemak sehingga bebas dari lemak visceral menumpuk di hati dan organ lainnya. Ini merusak regulasi tubuh insulin, gula darah, dan kolesterol dan menyebabkan masalah jantung. Sebuah hipotesis ketiga dimulai dengan peran kompleks sel-sel lemak. Selain penimbunan kelebihan energi, sel-sel lemak menghasilkan sejumlah besar protein yang berkontribusi terhadap kelainan metabolik, peradangan, dan penyakit jantung. Ketiga penjelasan ini tidak saling eksklusif, semua dapat membantu menjelaskan bahaya lemak visceral.
Salah satu cara untuk mengevaluasi lemak tubuh adalah untuk mengukur tinggi dan berat badan, kemudian menghitung indeks massa tubuh (BMI). Sekarang ini adalah cara standar untuk mendiagnosa obesitas. Metode lain yang sederhana menggunakan rasio pinggang dan pinggul pengukuran. Tetapi banyak ahli yang beralih ke teknik yang lebih sederhana: lingkar pinggang. Karena melibatkan satu ukuran bukan dua, itu lebih akurat dan direproduksi. Dan penelitian baru menunjukkan bahwa pengukuran sederhana ini adalah cara terbaik untuk mengetahui siapa yang berisiko untuk konsekuensi serius obesitas.
Jadi, apa yang Anda lakukan tentang obesitas perut? Harvard Pria Health Watch menunjukkan bahwa Anda ingat dasar-dasar. Satu-satunya cara untuk mengurangi lemak visceral adalah untuk menurunkan berat badan-dan satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan adalah untuk membakar lebih banyak kalori dengan olahraga dari yang Anda ambil dari makanan.
sumber :http://www.health.harvard.edu/
sumber :http://www.health.com/
sumber :http://www.health.harvard.edu/
sumber :http://www.health.com/
Categories:
0 komentar:
Post a Comment