bagaimana mengukur apakah Anda gemuk atau tidak ?
bagaimana mengukur apakah Anda gemuk atau tidak ?
Sebagian besar dari kita memiliki cara pribadi kita menilai seberapa gemuk kita. Kami merasa kami mendapatkan celana nyaman-atau longgar, kalau kita beruntung. Tapi ada lebih obyektif cara untuk menjawab pertanyaan. Edisi Januari 2009 dari Harvard Health Letter memberikan panduan untuk tiga ukuran kegemukan.
Indeks massa tubuh, atau BMI, dihitung dengan mengambil berat badan Anda dalam kilogram dan membaginya dengan kuadrat dari tinggi badan Anda dalam meter. BMI adalah mudah untuk menghitung, dan dalam kebanyakan orang, berkorelasi cukup baik dengan lemak tubuh secara keseluruhan. Ini juga merupakan ukuran yang baik risiko kesehatan: sebagai aturan, ketika BMI naik, begitu juga kematian, terutama dari penyakit kardiovaskular. Tapi BMI tidak membedakan apakah pound berasal dari lemak atau dari jaringan lemak bebas seperti otot dan tulang. BMI juga tidak memberitahu kami tentang jenis lemak kita membawa-a kelemahan yang signifikan, seperti jenis lemak yang menumpuk di perut diyakini sangat tidak sehat.
Ukuran pinggang menempatkan spin yang berbeda pada obesitas: itu tidak lagi tentang berat badan atau lemak tubuh total, tetapi tentang lemak aktif secara metabolik yang mengumpulkan sekitar organ dalam perut kita. Lingkar pinggang adalah prediktor yang lebih baik diabetes dibandingkan BMI dan indikator yang baik dari risiko penyakit jantung. Mengukur itu mengidentifikasi kelompok yang cukup besar dari orang-orang yang bisa diterima ketika datang ke BMI tapi yang besar pinggang menempatkan mereka pada risiko yang lebih tinggi. Namun, ukuran pinggang belum menjadi bagian dari praktek medis rutin karena beberapa alasan. Untuk satu hal, ada beberapa ketidakpastian tentang persis di mana pinggang harus diukur, meskipun pusar tingkat diterima secara luas. Selain itu, definisi terlalu besar pinggang mungkin perlu revisi: beberapa studi menunjukkan bahwa risiko kesehatan mulai baik sebelum celana saat 40 inci untuk pria dan 35 inci untuk wanita. Akhirnya, mengingat semua informasi lainnya yang dikumpulkan pada pasien tekanan darah, kadar kolesterol, BMI-itu tidak yakin bahwa menambahkan pengukuran pinggang ke dalam campuran akan mempengaruhi keputusan pengobatan.
Rasio pinggang-pinggul (WHR) adalah perhitungan sederhana: lingkar pinggang dibagi dengan lingkar pinggul. Sebuah pinggang kecil yang dikombinasikan dengan pinggul besar menghasilkan sejumlah kecil dari pinggang besar dengan pinggul dan kecil lebih kecil lebih baik ketika datang ke WHR. Bagi wanita, risiko untuk penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya mulai mendaki pada rasio sekitar 0,85, sehingga sering ditetapkan sebagai cutoff untuk "baik" rasio. Untuk pria, cutoff tampaknya menjadi sekitar 0,90. Lingkar pinggang telah hilang cahayanya WHR, tapi WHR mungkin siap untuk comeback. Penelitian menunjukkan bahwa WHR ini lebih kuat terkait dengan penyakit jantung daripada lingkar pinggang saja. Dengan mengambil lingkar pinggul ke rekening, rasio ini lebih sensitif terhadap perbedaan antara lemak perut berbahaya dan lapisan kurang berbahaya dari lemak yang kita bawa di bawah kulit seluruh tubuh.
sumber :http://www.health.harvard.edu/
sumber :http://www.health.com/
sumber :http://www.health.harvard.edu/
sumber :http://www.health.com/
Categories:
0 komentar:
Post a Comment