Mencegah Perut Kembung
Mencegah Perut Kembung
Perut kembung tidak terlalu menyenangkan untuk orang memilikinya-atau orang-orang terdekat. Oktober 2007 isu Harvard Health Letter mencantumkan daftar tip untuk menangani gas usus. Sebagai contoh:
Memperlambat makan Anda: Sedikit udara turun dengan segala sesuatu yang Anda menelan. Untuk mengurangi jumlah udara, makan dan minum perlahan dan mengunyah makanan secara menyeluruh.
Hindari minuman sejuk dan makanan: Air juga masuk ke usus jika itu dimasukkan ke dalam makanan dan minuman seperti bir, soda, atau kue bolu.
Tidak merokok: Beberapa udara akan tertelan ketika orang merokok. Mungkin perut kembung harus ditambahkan ke daftar konsekuensi buruk dari merokok.
Shun belerang: The bau flatus berasal dari gas yang mengandung belerang. Menempatkan kurang belerang ke dalam sistem Anda dapat mengurangi jumlah yang keluar. Hindari makanan kaya belerang seperti telur, daging, dan kembang kol.
Masak mereka kacang: Ketika bakteri usus memakan gula dalam kacang-kacangan, mereka menghasilkan gas produk-oleh. Anda dapat mengurangi potensi gas kacang 'dengan merebus mereka sebentar, membiarkan mereka duduk, dan kemudian memasak mereka lagi dalam air tawar-atau hanya dengan memasak mereka lagi.
Pertimbangkan Beano: Sebuah studi menemukan bahwa dosis tinggi dari produk over-the-counter Beano mengurangi perut kembung, tetapi dosis normal tidak menghasilkan hasil yang signifikan secara statistik.
Go rendah pada sirup jagung tinggi fruktosa: Makanan yang mengandung pemanis ini dapat menyebabkan kembung dan perut kembung pada orang yang usus kecil tidak dapat menyerap sejumlah besar fruktosa.
Sesuaikan ekosistem: Terlalu sedikit atau terlalu banyak spesies bakteri tertentu dalam usus dapat menghasilkan perut kembung berlebihan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang probiotik, dalam kasus-kasus tertentu, antibiotik mungkin layak dipertimbangkan.
sumber :http://www.health.harvard.edu/
sumber :http://www.health.harvard.edu/
Categories:
0 komentar:
Post a Comment