Home » Archives for June 2013

Sepuluh cara untuk menurunkan tekanan darah

Posted by badrut Friday 28 June 2013 0 comments

Sepuluh cara untuk menurunkan tekanan darah


Bagian empat halaman khusus dalam edisi September Harvard Heart Letter mengambil melihat pemikiran terbaru pada tekanan darah tinggi. Ini mencakup informasi mengenai dasar-dasar tekanan darah, mengukur perubahan, dan definisi apa yang normal. Bagian ini juga menawarkan 10 langkah untuk mendapatkan tekanan darah di bawah kontrol dan tetap di sana:

Periksa itu. Anda tidak bisa berbuat banyak tentang tekanan darah Anda kecuali Anda tahu apa itu. Dokter Anda harus memeriksa pada setiap kunjungan. Mengukur di rumah antara kunjungan bahkan lebih baik.
Dapatkan bergerak. Olahraga dapat menurunkan tekanan darah dengan 10 poin, mencegah timbulnya tekanan darah tinggi, atau membiarkan Anda mengurangi dosis Anda obat tekanan darah.

Makan yang benar. Diet untuk tekanan darah yang lebih baik menekankan buah-buahan, sayuran, produk susu rendah lemak, biji-bijian, unggas, ikan, dan kacang-kacangan.

Mengontrol berat badan Anda. Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat menurunkan tekanan darah Anda.

Tidak merokok. Merokok dapat menyebabkan lonjakan 20 poin tekanan darah sistolik.
Minum alkohol dalam moderasi. Melampaui minum sehari dapat berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi.

Mengguncang garam Anda. Terlalu banyak natrium dan terlalu sedikit kalium dapat meningkatkan tekanan darah. Bertujuan untuk kurang dari 1,5 gram natrium per hari, dan setidaknya 4,7 gram kalium dari buah-buahan dan sayuran.

Tidur baik. Kurang tidur yang kronis dapat berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi. Dapatkan setidaknya enam jam semalam.

Mengurangi stres. Stres mental dan emosional dapat meningkatkan tekanan darah. Meditasi dan pernapasan dalam dapat menurunkan itu.

Stick dengan obat Anda. Minum obat dapat mencegah Anda mengalami stroke atau serangan jantung.

sumber :http://www.health.harvard.edu/

suhu tubuh normal manusia

Posted by badrut 0 comments

suhu tubuh normal manusia

patokan untuk suhu tubuh datang kepada kita dari Dr Carl Wunderlich, seorang dokter Jerman abad ke-19 yang dikumpulkan dan dianalisis lebih dari satu juta suhu ketiak untuk 25.000 pasien. Beberapa pengamatan Wunderlich ini telah berdiri dari waktu ke waktu, tetapi definisinya tentang normal telah dibantah, kata edisi April Harvard Health Letter. Sebuah studi yang diterbitkan tahun lalu dalam Journal of American Medical Association menemukan suhu normal rata-rata untuk orang dewasa menjadi 98,2 °, 98,6 ° tidak, dan diganti ° tanda demam 100.4 dengan batas demam berdasarkan waktu hari.

Sekarang, para peneliti di Winthrop University Hospital di Mineola, NY, telah menemukan dukungan untuk disangkal suhu lain dokter telah lama diakui: Orang tua umumnya memiliki suhu yang lebih rendah. Dalam sebuah penelitian terhadap 150 orang tua dengan usia rata-rata sekitar 81, mereka menemukan bahwa suhu rata-rata tidak pernah mencapai 98,6 °. Temuan ini menunjukkan bahwa bahkan ketika orang tua sakit, suhu tubuh mereka tidak dapat mencapai tingkat yang orang mengakui sebagai demam. Di sisi lain, suhu tubuh yang terlalu rendah (sekitar 95 °) juga bisa menjadi tanda penyakit.

Intinya adalah bahwa variasi individu dalam suhu tubuh harus diperhitungkan, laporan Harvard Health Letter. Idealnya, Anda dan dokter Anda harus memiliki pengukuran temperatur yang cukup di berbagai kali sehari untuk menetapkan data dasar untuk Anda. Pendek ini, mengakui bahwa 98,6 ° bukanlah patokan bahwa kami sudah lama percaya hal itu terjadi.

Juga dalam masalah ini:

Atrial fibrilasi: Beyond terapi obat
Peradangan: Sebuah faktor umum dalam berbagai penyakit
Masalah dengan peralatan berkebun ergonomis
Seorang dokter membahas: Dapatkah minyak kelapa meningkatkan kadar kolesterol? Akankah suplemen kalsium kuat membantu seseorang dengan penipisan tulang

 sumber :http://www.health.harvard.edu/

Makanan dapat mempengaruhi tekanan darah & kolesterol

Posted by badrut 0 comments

Makanan dapat mempengaruhi tekanan darah & kolesterol

Musim liburan dapat menjadi waktu gembira, pihak yang terang dan kesenangan reuni keluarga. Hal ini juga dapat menjadi waktu yang kesepian atau stres, dan musim makan, minum, atau menghabiskan terlalu banyak. Ini kerugian, bersama dengan faktor lain, dapat menyebabkan lonjakan dalam kematian penyakit jantung selama liburan, laporan Harvard Heart Letter.

Sejumlah penelitian kecil telah mengisyaratkan bahwa kematian memiliki musimnya, dan musim dingin itu. Apa itu tentang musim liburan yang tidak kondusif untuk kesehatan yang baik? The Harvard Hati Surat poin menjadi faktor-faktor yang mungkin:

Suhu. Suhu dingin dapat meningkatkan tekanan darah dan membuat darah lebih mungkin untuk membentuk arteri-blocking pembekuan.

Hari pendek, malam-malam panjang. . Berkurangnya daylight mengubah kadar hormon yang dapat mempengaruhi jantung dan suasana hati.

Siklus kolesterol. Kadar kolesterol total dan LDL (jahat) dan trigliserida puncak pada bulan Desember dan Januari.

Penyakit pernapasan. Batuk, pilek, dan flu lebih sering terjadi pada musim dingin.

Stres liburan. Stres bisa jalankan nyeri dada (angina) dan memicu serangan jantung.

Perubahan pola makan dan asupan alkohol. Kenaikan berat badan, meningkatkan asupan garam, makan terlalu banyak atau terlalu cepat, atau terlalu banyak minum semua memiliki konsekuensi kesehatan.

Perjalanan. Perjalanan dapat meningkatkan stres, penyimpangan obat, dan keterlambatan dalam mencari perawatan.

Menyeimbangkan antara perayaan dan kesehatan bisa menjadi suatu tantangan. Tips berikut dapat membantu membimbing Anda melalui liburan yang sehat:

Stick dengan jadwal pengobatan Anda. Cari waktu untuk kegiatan fisik. Dapatkan vaksinasi flu. Luangkan waktu untuk bersantai. Jika Anda melihat tanda-tanda bahwa ada sesuatu yang tidak beres dengan kesehatan Anda, mendapatkan bantuan.

 sumber : http://www.health.harvard.edu/

Stres dan Penyakit Jantung

Posted by badrut 0 comments

Stres dan Penyakit Jantung


Depresi, stres, kesepian, positif (atau negatif) pandangan hidup, dan faktor lain psikososial melampaui mempengaruhi mood dan mencapai ke jantung. Bagaimana Anda berpikir, merasakan, dan berperilaku dapat mempengaruhi penyakit jantung untuk lebih baik atau lebih buruk, laporan edisi Juni Harvard Heart Letter.

Dalam hal kontribusi mereka terhadap serangan jantung, faktor psikososial yang setara dengan merokok, tekanan darah tinggi, obesitas, dan masalah kolesterol. Bagaimana emosi, perilaku, atau situasi sosial mempromosikan penyakit jantung atau membuatnya lebih buruk? Tidak ada yang tahu, kata Harvard Heart Letter, yang akan menjelajahi hubungan pikiran-hati dalam dua edisi mendatang juga. Tapi ada banyak teori.

Hormon stres atas daftar. Mereka menyempitkan pembuluh darah, mempercepat detak jantung, dan membuat jantung dan pembuluh darah terutama reaktif terhadap stres lebih lanjut. Faktor psikososial juga telah dikaitkan dengan faktor-faktor yang sinyal peningkatan peradangan, yang memainkan peran penting dalam aterosklerosis menyumbat arteri. Faktor psikososial juga bisa membuat orang lebih atau kurang mungkin untuk mengambil kebiasaan yang ujung mereka terhadap penyakit jantung atau jauh dari itu.

Hubungan antara faktor psikososial dan penyakit jantung begitu kuat sehingga ahli jantung saat ini harus meminta pasien mereka tentang suasana hati, stres, dan dukungan, kata Harvard Heart Letter. Kebanyakan tidak, setidaknya belum. Jika Anda tidak, ada baiknya membesarkan masalah ini sendiri. Karena dokter mendapatkan sedikit pelatihan di daerah ini, meskipun, jangan heran jika Anda tidak nyaman mendiskusikan faktor psikososial, atau tidak tahu bagaimana untuk membantu. Jika itu yang terjadi, jangan ragu untuk meminta rujukan ke seorang profesional kesehatan mental.

 sumber :http://www.health.harvard.edu/

Makan kacang mempromosikan kesehatan jantung

Posted by badrut 0 comments

Makan kacang mempromosikan kesehatan jantung


Para Peneliti Bahasa Dari Harvard Medical School Dan Harvard School of Public Health telah meneliti Efek Makan kacang FUNDS Kesehatan kardiovaskular, Laporan Harvard Pria Health Watch. "Karya mereka menunjukkan bahwa kacang BENAR-BENAR Sehat di, terutama laki-laki * Bagi berisiko untuk penyakit Jantung," kata Dr Harvey B. Simon, Redaktur.

Studi menunjukkan bahwa Pria Sehat di, Dan mereka Yang telah menderita Serangan Jantung, dapat * Mengurangi RISIKO kardiovaskular Artikel Baru mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur, Laporan Harvard Pria Health Watch. Dokter berteori bahwa:

kacang dapat membantu menurunkan Kolesterol, sebagian Artikel Baru mengganti MAKANAN Yang kurang Sehat di Dalam, diet

kacang mengandung mono-dan lemak tak jenuh ganda diketahui MANFAAT Jantung
omega-3 lemak Yang ditemukan Dalam, kenari dapat * Melindungi terhadap irama Jantung Yang tidak teratur

kacang kaya Akan arginin, suatu sas Yang dapat meningkatkan fungsi pembuluh Darah
nutrisi Lain Dalam, kacang-kacangan (seperti Serat Dan vitamin E) JUGA dapat membantu menurunkan RISIKO kardiovaskular.

Kacang Yang powerhouses gizi, namun Tinggi, Kalori. The Harvard Pria Health Watch memperingatkan bahwa Severe Andari menambahkan kacang untuk diet Andari, Andari Akan ingin untuk memotong Dilaporkan FUNDS sesuatu Yang Lain. Pengganti kacang untuk keripik atau kue, Dan menghindari kacang digoreng Yang Artikel Baru Minyak atau dimuat Artikel Baru garam. Sesedikit doa ons kacang seminggu Muncul untuk membantu RISIKO penyakit Jantung lebih rendah. Pilihan Sehat di meliputi:


kacang almond
kacang Brasil
kacang mete
filberts
kacang Tanah
badam hijau
kenari

Artikel Baru SENDIRI, kacang tampaknya untuk menghasilkan penurunan Sederhana Dalam, Kolesterol, tetapi ketika mereka dikombinasikan Artikel Baru MAKANAN Sehat di Before, hasilnya Bisa Spektakuler. "Kacang mungkin tidak menjadi kunci untuk Kesehatan Jantung, tetapi menambahkan kacang Ke seimbang, diet Yang Sehat di dapat membawa Andari Satu langkah menjauh Bahasa Dari penyakit Jantung," kata Dr Simon.

JUGA Dalam, masalah Suami:

Ketika Viagra tidak Akan melakukan: Pilihan Lain untuk Mengobati disfungsi ereksi

Pedoman skrining baru Negara untuk aneurisma aorta Perut

sumber :http://www.health.harvard.edu

mencari informasi efek samping obat

Posted by badrut 0 comments

mencari informasi efek samping obat

Artikel Baru Efek Samping Yang menakutkan Bahasa Dari beberapa Obat menjadi Berita Utama baru Negara-baru Suami, BANYAK orangutan telah menemukan Diri mereka bertanya-tanya, "Bagaimana SAYA Bisa mengetahui Efek Samping Obat Bahasa Dari resep SAYA ambil?" Sebuah Artikel Dalam, Edisi April Harvard Health Letter mengeksplorasi pertanyaan inisial Dan memberikan pembaca Cara konkret untuk menemukan jawaban Yang mereka butuhkan.

Dokter Desk Reference & Obat Resep Efek Samping Imformasi

Surat Kesehatan * Menurut, TEMPAT PERTAMA Yang Andari dapat MENCARI INFORMASI tentang Obat Andari mengambil adalah memasukkan Yang Datang Dalam, Kemasan pribumi Pabrik. Namun, obat Yang tidak dikemas secara individu (misalnya, pil Yang APOTEKER Menghitung keluar dibandingkan inhaler Yang Datang Dalam, kotak Negara aslinya) tidak Datang Artikel Baru sisipan. Dalam, Hal inisial, Surat Kesehatan menyarankan nama dan Kembali MENCARI INFORMASI Yang sama Dalam, Dokter Tahunan 'Desk Reference (PDR), Yang mencakup setiap Obat resep memasukkan paket Negara. Artikel inisial menjelaskan bagaimana untuk memecahkan Kode beberapa jargon Yang ditemukan Dalam, Sumber-Sumber Dan INFORMASI APA Yang memucat Penting untuk MENCARI.

FDA & Obat Resep Efek Samping Imformasi

Untuk beberapa Obat resep, FDA membutuhkan lembaran INFORMASI Yang dirancang untuk pasien. Lembaran-lembaran ditulis Dalam, bahasa Inggris Dan KARENA ITU dapat lebih mudah untuk memahami daripada sisipan paket Negara Dan PDR.

Kedua menyisipkan paket Negara Dan Lembar INFORMASI pasien FDA dikendalikan untuk AKURASI. Namun, Harvard Health Letter memperingatkan bahwa Sumber-Sumber lain - seperti lembaran Fakta bahwa beberapa APOTEKER Tangan Dan Sumber Daya keluar berbasis web - mungkin Berisi INFORMASI Yang tidak akurat.

JUGA Dalam, masalah Suami:

Sebuah Grafik Yang menggambarkan beberapa Sumber secara online INFORMASI Obat Yang Ramah Chicken, Enam Tips untuk menjadi Diagnosis Chicken, Kesehatan Cerdas Dan PENGOBATAN Saran asma dewasa FUNDS terkelupas Dan mengetuk-out gigi Gagasan untuk * Mencegah kram kesemek malam saja Hari Saran Kesehatan secara online untuk wisatawan Jus Cranberry internasional hanya Dan Saluran kencing Infeksi Saluran A Place & jawaban: Apakah Telur buruk * Bagi nama dan Kembali? Bisakah Andari mendapatkan Alzheimer FUNDS years 80-an nama dan Kembali?

 sumber :http://www.health.harvard.edu/

Informasi Kesehatan Manfaat Ikan

Posted by badrut 0 comments

Informasi Kesehatan Manfaat Ikan

Penelitian terus mengkonfirmasi bahwa asam lemak omega-3 ditemukan dalam berminyak, gelap berdaging menawarkan manfaat kesehatan asli ikan, kata Harvard Pria Health Watch. Makan ikan secara teratur dapat membantu menangkal gangguan irama jantung yang serius terkait dengan kematian jantung mendadak. Hal ini juga tampaknya mengurangi risiko serangan jantung, stroke, penurunan mental pada usia tua, dan kanker prostat.

Manfaat Kesehatan Minyak Ikan & Omega 3

Minyak ikan adalah salah satu cara untuk mendapatkan omega-3, namun Kesehatan Harvard Pria Perhiasan menunjukkan bahwa makan ikan menyediakan nutrisi penting lain seperti selenium, antioksidan, dan protein. Terlebih lagi, orang yang makan ikan cenderung mengonsumsi lebih sedikit daging dan keju, dan mereka dapat menambahkan makanan sehat lainnya untuk diet mereka, seperti sayuran dan beras merah.

Tapi ada "menangkap" kecil ini makanan kesehatan ampuh. Ikan dapat menyerap kontaminan yang ditemukan di perairan. Metil merkuri dan polychlorinated biphenyls (PCB) menjadi perhatian khusus. The Harvard Pria Health Watch menjelaskan bahwa sementara wanita hamil dan anak-anak harus membatasi asupan spesies tinggi merkuri - todak, king mackerel, tilefish dan, antara lain - makan ikan ini jauh lebih mengkhawatirkan bagi orang dewasa. Ikan budidaya seperti salmon memiliki sedikit merkuri, tetapi mereka mungkin memiliki PCB. The Harvard Kesehatan Pria Watch merekomendasikan membuang kulit dan lemak sebelum memasak untuk meminimalkan paparan. Saat EPA merekomendasikan pembatasan konsumsi bertani dan liar salmon.

Peraturan lingkungan yang lebih ketat diperlukan untuk mengurangi polusi industri dan melindungi pasokan ikan, dan standar FDA baru dapat membantu mengurangi PCB dalam ikan budidaya. Sementara itu, Harvard Kesehatan Pria Watch mengatakan bahwa rekomendasi American Heart Association untuk makan dua porsi ikan berlemak setiap pekan adalah langkah sehat untuk pria setengah baya dan lebih tua yang paling.

Juga dalam masalah ini:


Disfungsi ereksi: The Viagra Revolusi Hitam lidah berbulu

 sumber :http://www.health.harvard.edu/

Ujian mata, Tekanan Darah Tinggi Gejala & Gejala Diabetes

Posted by badrut 0 comments

Ujian mata, Tekanan Darah Tinggi Gejala & Gejala Diabetes

Selama jamuan makan malam romantis, mata mungkin jendela jiwa. Dalam cahaya yang lebih membosankan, mereka jendela ke jantung, menurut edisi Maret Harvard Heart Letter. Sebuah melihat ke dalam mata dapat mengungkapkan kerusakan diam ditimbulkan oleh tekanan darah tinggi dan diabetes dan mencerminkan risiko stroke di masa depan atau serangan jantung.

Tekanan Darah Tinggi Gejala & Gejala Diabetes

Tekanan darah tinggi dan diabetes kerusakan pembuluh darah ke seluruh tubuh. "Perubahan di dalam retina dapat menawarkan tanda peringatan dini dari kerusakan jantung, ginjal, dan di tempat lain yang dapat mempengaruhi keputusan pengobatan," kata Dr John I. Loewenstein, spesialis retina di Harvard yang berafiliasi Massachusetts Eye dan Ear Infirmary, yang memberikan kontribusi kepada Hati Surat artikel Harvard. Perubahan tersebut meliputi penyempitan atau ballooning pembuluh darah dan pembengkakan pada pangkal saraf optik.

Empat penelitian besar telah menunjukkan bahwa orang dengan perubahan pembuluh darah retina mereka dari tekanan darah tinggi (dikenal sebagai retinopati hipertensi) adalah dua sampai empat kali lebih mungkin untuk mengalami stroke dibandingkan orang tanpa perubahan tersebut, laporan Harvard Heart Letter. Penelitian lain telah menemukan bahwa orang dengan retinopati hipertensi memiliki risiko lebih tinggi untuk serangan jantung dan gagal jantung. Link cenderung kuat pada wanita, menunjukkan bahwa perempuan mungkin lebih terpengaruh daripada pria oleh kerusakan pembuluh darah kecil (disebut perubahan mikrovaskuler) dari tekanan darah tinggi dan diabetes.

Ujian Eye

Mendapatkan pemeriksaan mata biasa masuk akal, bahkan ketika visi tampaknya baik-baik saja. Selain deteksi dini masalah mata seperti glaukoma dapat diobati, pemeriksaan mata secara teratur juga memberikan kesempatan bagi bercak perubahan halus yang dapat pertanda kerusakan biasanya tidak terlihat dari tekanan darah tinggi atau diabetes, menunjukkan Harvard Heart Letter.

 sumber :http://www.health.harvard.edu/

Pemeriksaan mata memberikan petunjuk ke jantung

Posted by badrut 0 comments

Pemeriksaan mata memberikan petunjuk ke jantung

Selama jamuan makan malam romantis, mata mungkin jendela jiwa. Dalam cahaya yang lebih membosankan, mereka jendela ke jantung, menurut edisi Maret Harvard Heart Letter. Sebuah melihat ke dalam mata dapat mengungkapkan kerusakan diam ditimbulkan oleh tekanan darah tinggi dan diabetes dan mencerminkan risiko stroke di masa depan atau serangan jantung.

Tekanan darah tinggi dan diabetes kerusakan pembuluh darah ke seluruh tubuh. "Perubahan di dalam retina dapat menawarkan tanda peringatan dini dari kerusakan jantung, ginjal, dan di tempat lain yang dapat mempengaruhi keputusan pengobatan," kata Dr John I. Loewenstein, spesialis retina di Harvard yang berafiliasi Massachusetts Eye dan Ear Infirmary, yang memberikan kontribusi kepada Hati Surat artikel Harvard. Perubahan tersebut meliputi penyempitan atau ballooning pembuluh darah dan pembengkakan pada pangkal saraf optik.

Empat penelitian besar telah menunjukkan bahwa orang dengan perubahan pembuluh darah retina mereka dari tekanan darah tinggi (dikenal sebagai retinopati hipertensi) adalah dua sampai empat kali lebih mungkin untuk mengalami stroke dibandingkan orang tanpa perubahan tersebut, laporan Harvard Heart Letter. Penelitian lain telah menemukan bahwa orang dengan retinopati hipertensi memiliki risiko lebih tinggi untuk serangan jantung dan gagal jantung. Link cenderung kuat pada wanita, menunjukkan bahwa perempuan mungkin lebih terpengaruh daripada pria oleh kerusakan pembuluh darah kecil (disebut perubahan mikrovaskuler) dari tekanan darah tinggi dan diabetes.

Mendapatkan pemeriksaan mata biasa masuk akal, bahkan ketika visi tampaknya baik-baik saja. Selain deteksi dini masalah mata seperti glaukoma dapat diobati, pemeriksaan mata secara teratur juga memberikan kesempatan bagi bercak perubahan halus yang dapat pertanda kerusakan biasanya tidak terlihat dari tekanan darah tinggi atau diabetes, menunjukkan Harvard Heart Letter.

 sumber :http://www.health.harvard.edu/

Copyright © 2012 sehat itu indah. All rights reserved.

Super SEO created by Blogger Tuts | Published by GalleryBloggerTemplates.com