Overtraining: Penggantian Gizi
Overtraining dan efeknya bisa sangat merugikan atlet serta
orang-orang yang berpartisipasi dalam kegiatan fisik yang intens secara
teratur. Ada cukup beberapa tanda-tanda dan gejala, serta faktor-faktor yang
berkontribusi. Salah satu faktor adalah tidak memiliki nutrisi yang tepat.
Nutrisi yang tepat adalah sedikit dari topik diperdebatkan untuk apa sebenarnya
kita harus menempatkan ke dalam tubuh kita. Untuk tujuan pasal ini akan berarti
mengganti nutrisi yang tepat diperlukan untuk meremajakan latihan tubuh posting
Anda untuk mengurangi kemungkinan overtraining. Seperti disebutkan di atas
menggantikan nutrisi yang tepat sangat penting dalam hal membangun kembali
tubuh Anda setelah sesi pelatihan. Ini tidak hanya akan membangun kembali tubuh
Anda, tetapi akan mempersiapkan untuk latihan berikutnya atau kompetisi juga.
Dalam tubuh terdapat toko-toko tertentu yang harus diganti, atau mereka negatif
dapat mempengaruhi tidak hanya latihan, tapi kesehatan Anda secara keseluruhan
pada umumnya.
Glikogen:
Glikogen disimpan di kedua otot-otot Anda dan hati Anda. Ini
sumber bahan bakar penting untuk beberapa alasan. Pertama, hati dan toko otot
adalah sumber utama energi untuk latihan yang berlangsung dengan negara-negara
oksigen yang tidak memadai. Ini berarti latihan anaerobik, yang meliputi jenis
kegiatan listrik. Hal ini sangat penting bagi para atlet karena kekuasaan
adalah bagian utama dari olahraga yang paling. Kedua, ketika toko-toko mulai
menguras ini adalah ketika tubuh mulai kelelahan. Ketika toko-toko yang hilang,
tubuh Anda telah “menabrak dinding” dan bisa pergi lagi. Ketiga, jika
penggantian nutrisi yang tepat tidak memakan tempat latihan posting Anda
benar-benar dapat memulai sesi berikutnya di sebuah negara sudah agak lelah.
L-Glutamine:
Ini adalah asam amino yang membentuk mayoritas dari kolam asam
amino di dalam otot. Hal ini penting karena ini adalah apa yang membantu
menjaga loop terjadi antara otot dan hati Anda untuk mengubah glukosa menjadi
glikogen dan kemudian terbalik. Karena itu menjadi asam amino utama di kolam
renang, yang mempromosikan mendapatkan otot tanpa lemak. Hal ini terjadi karena
memberikan efek anti-katabolik. Ini berarti yang memperlambat proses pengecilan
otot. Ini juga telah mengatakan bahwa L-glutamin membantu menjaga sistem
kekebalan tubuh yang sehat, yang sangat penting bagi para atlet.
Protein:
Memastikan bahwa Anda memungkinkan otot-otot dan tubuh Anda
untuk membangun kembali setelah latihan adalah penting. Memberikan tubuh Anda
dengan protein akan membantu memastikan bahwa otot-otot yang sedang makan dan
mendukung proses pembangunan jaringan dibandingkan dengan kerusakan jaringan
menyebabkan atrofi. Overtraining terjadi di bagian tubuh Anda tidak dapat pulih
dari latihan yang sedang berpartisipasi dalam sehari-hari. Jika tubuh Anda
tidak sembuh antara latihan, Anda mulai latihan berikutnya dalam keadaan sudah
lemah. Beberapa tanda-tanda overtraining mengalami penurunan nafsu makan, gelisah atau insomnia
ketika mencoba untuk tidur, denyut jantung meningkat istirahat, dan kelelahan
ekstrim. Nutrisi yang tepat dapat membantu dengan membantu memastikan bahwa
tanda-tanda ini tidak mulai terjadi.
Categories:
Info
0 komentar:
Post a Comment