Osteoporosis berarti tulang dengan lubang
Osteoporosis terjadi ketika tulang kehilangan kekuatan dan kepadatan. Mereka menjadi rapuh, lemah dan rapuh, dan dapat patah (break) lebih mudah. Osteoporosis terutama mempengaruhi perempuan setelah menopause dan dalam tahun kemudian mereka, meskipun beberapa pria juga terpengaruh. Aktivitas dan diet sehat kaya kalsium dan vitamin D dapat membantu mencegah osteoporosis
Osteoporosis secara harfiah berarti 'tulang dengan lubang'. Hal ini terjadi ketika tulang kehilangan mineral seperti kalsium lebih cepat dari tubuh dapat menggantinya. Mereka menjadi kurang padat, kehilangan kekuatan dan istirahat lebih mudah.
Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa mereka memiliki osteoporosis sampai patah tulang terjadi, karena biasanya tidak ada tanda-tanda atau gejala. Inilah sebabnya mengapa osteoporosis sering disebut 'silent disease'. Osteoporosis terutama mempengaruhi wanita paruh baya, dan kemudian mereka, meskipun beberapa pria juga terpengaruh.
Jika Anda memiliki osteoporosis, perubahan gaya hidup dan pengobatan dapat mencegah kehilangan tulang lebih lanjut dan mengurangi risiko patah tulang.
Osteoporosis dan pertumbuhan tulang
Tulang dibentuk oleh sel-sel khusus. Seperti bagian tubuh, tulang terus-menerus rusak dan diperbaharui. Hal ini jaringan hidup yang perlu latihan untuk mendapatkan kekuatan, seperti otot. Pada tahun-tahun awal kehidupan, tulang lebih dibuat dari dipecah, sehingga pertumbuhan tulang. Pada akhir remaja Anda, pertumbuhan tulang telah selesai dan sekitar 25 sampai 30 tahun, "massa tulang puncak 'tercapai.
Hormon seks, seperti estrogen dan testosteron, memiliki peranan penting dalam menjaga kekuatan tulang pada pria dan wanita. Penurunan estrogen yang terjadi selama menopause hasil di keropos tulang dipercepat. Selama lima tahun pertama setelah menopause, rata-rata wanita kehilangan hingga 10 persen dari total massa tulang tubuhnya.
Fraktur tulang belakang yang disebabkan oleh osteoporosis dapat menyebabkan nyeri, hilangnya tinggi badan dan perubahan postur, seperti 'janda itu punuk'. Punuk ini disebabkan ketika patah tulang belakang yang dikompresi karena gaya gravitasi, yang mengakibatkan lentur abnormal dari tulang belakang (kyphosis).
Hormon seks, seperti estrogen dan testosteron, memiliki peranan penting dalam menjaga kekuatan tulang pada pria dan wanita. Penurunan estrogen yang terjadi selama menopause hasil di keropos tulang dipercepat. Selama lima tahun pertama setelah menopause, rata-rata wanita kehilangan hingga 10 persen dari total massa tulang tubuhnya.
Fraktur tulang belakang yang disebabkan oleh osteoporosis dapat menyebabkan nyeri, hilangnya tinggi badan dan perubahan postur, seperti 'janda itu punuk'. Punuk ini disebabkan ketika patah tulang belakang yang dikompresi karena gaya gravitasi, yang mengakibatkan lentur abnormal dari tulang belakang (kyphosis).
Gejala osteoporosis
Osteoporosis tidak menyebabkan rasa sakit atau gejala spesifik. Namun, hal ini meningkatkan risiko patah tulang serius atau melemahkan. Jika Anda berpikir Anda mungkin berisiko mengalami osteoporosis, dokter Anda.
Faktor risiko osteoporosis
Ada banyak faktor risiko osteoporosis, beberapa di antaranya Anda tidak dapat mengubah, seperti menjadi wanita, dan memiliki seorang kerabat langsung yang telah memiliki fraktur osteoporosis.
Faktor risiko lain termasuk:
Faktor risiko lain termasuk:
• jumlah yang tidak memadai kalsium diet
• kadar vitamin D rendah
• merokok
• Asupan alkohol lebih dari dua minuman standar per hari
• asupan kafein lebih dari tiga cangkir teh, kopi atau ekuivalen per hari
• kurangnya aktivitas fisik
• menopause dini (sebelum usia 45)
• hilangnya periode menstruasi jika dikaitkan dengan penurunan produksi estrogen, yang penting untuk kesehatan tulang (siklus menstruasi dapat berhenti mengikuti diet yang berlebihan dan olahraga)
• penggunaan jangka panjang obat-obatan seperti kortikosteroid untuk rheumatoid arthritis dan asma.
Beberapa kondisi menempatkan orang pada risiko yang lebih tinggi dari osteoporosis. Kondisi ini termasuk:
• penyakit tiroid atau kelenjar tiroid yang terlalu aktif
• rheumatoid arthritis
• hati kronis dan penyakit ginjal
• kondisi yang mempengaruhi kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi, seperti penyakit Crohn, penyakit celiac dan kondisi radang usus lainnya.
Pencegahan osteoporosis
Baik pria maupun wanita dapat mengambil langkah-langkah dari usia muda untuk mencegah osteoporosis dengan memastikan bahwa mereka:
• memiliki pola makan yang sehat dan bervariasi dengan banyak buah segar, sayuran dan biji-bijian
• makan makanan yang kaya kalsium
• menyerap cukup vitamin D
• menghindari merokok
• membatasi konsumsi alkohol
• Batas kafein
• melakukan aktivitas berat-bearing dan kekuatan-pelatihan reguler.
Diet kaya kalsium dan osteoporosis
Menikmati, diet seimbang yang sehat, dengan berbagai makanan dan asupan kalsium yang cukup, merupakan langkah penting untuk membangun dan mempertahankan kuat, tulang sehat. Jika tidak ada cukup kalsium dalam darah, tubuh Anda akan mengambil kalsium dari tulang. Pastikan Anda memiliki cukup kalsium dalam diet Anda adalah cara penting untuk menjaga kepadatan tulang Anda.
Makanan susu memiliki tingkat tertinggi kalsium, tetapi ada banyak sumber lain kalsium termasuk sarden, bayam dan kacang almond. Jika Anda tidak mendapatkan cukup kalsium dari diet Anda sendiri, Anda mungkin perlu untuk berbicara dengan kesehatan Anda tentang suplemen kalsium.
,
Categories:
0 komentar:
Post a Comment