Mengatasi Kecemasan Anda
Mengatasi Kecemasan Anda
Kecemasan adalah keadaan fisiologis dan psikologis ditandai dengan kognitif, somatik, emosional, dan komponen perilaku. Komponen-komponen ini bergabung untuk menciptakan perasaan yang tidak menyenangkan yang biasanya dikaitkan dengan kegelisahan, ketakutan, atau khawatir.
Kecemasan adalah keadaan mood umum yang terjadi tanpa stimulus memicu diidentifikasi. Dengan demikian, hal ini dibedakan dari rasa takut, yang terjadi dengan adanya ancaman eksternal. Selain itu, rasa takut berhubungan dengan perilaku spesifik melarikan diri dan menghindari, sedangkan kecemasan adalah hasil dari ancaman yang dianggap tak terkendali atau tidak dapat dihindari.
Memahami Kecemasan
Itu normal untuk khawatir dan merasa tegang atau takut ketika berada di bawah tekanan atau menghadapi situasi stres. Kecemasan adalah respon alami tubuh terhadap bahaya, alarm otomatis yang berbunyi ketika kita merasa terancam.
Meskipun mungkin tidak menyenangkan, kecemasan dapat membantu kita tetap waspada dan fokus, memacu kita untuk bertindak, dan memotivasi kita untuk memecahkan masalah. Namun, ketika kecemasan menjadi konstan atau berlebihan, mungkin jatuh di bawah klasifikasi gangguan kecemasan.
Beberapa orang yang mengalami kecemasan yang ekstrim juga mengalami serangan panik, yang biasanya datang tanpa peringatan dan meskipun rasa takut umumnya tidak rasional, persepsi bahaya yang sangat nyata. Seseorang mengalami serangan panik akan sering merasa seolah-olah dia akan mati atau pingsan. Serangan panik kadang-kadang dapat bingung dengan serangan jantung.
Nah, Anda mungkin hanya cemas karena jadwal yang terlalu menuntut, kurang olahraga atau tidur, tekanan di rumah atau tempat kerja, atau bahkan karena terlalu banyak kopi. Intinya adalah bahwa jika gaya hidup Anda tidak sehat dan stres, Anda cenderung merasa cemas.
Meskipun mungkin tidak menyenangkan, kecemasan dapat membantu kita tetap waspada dan fokus, memacu kita untuk bertindak, dan memotivasi kita untuk memecahkan masalah. Namun, ketika kecemasan menjadi konstan atau berlebihan, mungkin jatuh di bawah klasifikasi gangguan kecemasan.
Beberapa orang yang mengalami kecemasan yang ekstrim juga mengalami serangan panik, yang biasanya datang tanpa peringatan dan meskipun rasa takut umumnya tidak rasional, persepsi bahaya yang sangat nyata. Seseorang mengalami serangan panik akan sering merasa seolah-olah dia akan mati atau pingsan. Serangan panik kadang-kadang dapat bingung dengan serangan jantung.
Nah, Anda mungkin hanya cemas karena jadwal yang terlalu menuntut, kurang olahraga atau tidur, tekanan di rumah atau tempat kerja, atau bahkan karena terlalu banyak kopi. Intinya adalah bahwa jika gaya hidup Anda tidak sehat dan stres, Anda cenderung merasa cemas.
Gejala
Efek fisik
• Jantung berdebar-debar
• Mual
• Nyeri dada
• Sesak napas
• Sakit perut
• Sakit kepala
• Peningkatan tekanan darah
• Peningkatan denyut jantung
• Kelelahan
• Insomnia
Tanda-tanda eksternal
• Kulit pucat
• Berkeringat
• Gemetaran
• Dilatasi pupil
Pengobatan Emosional
• Perasaan ketakutan atau kecemasan
• Sulit berkonsentrasi
• Merasa tegang dan gelisah
• Mengantisipasi terburuk
• Sifat lekas marah
• Kegelisahan
• Mengamati tanda-tanda bahaya
Pengobatan
Orang-orang dengan gejala kecemasan sering juga menderita depresi di beberapa titik. Kecemasan dan depresi diyakini berasal dari kerentanan biologis atau emosional yang sama. Hal ini penting untuk mengatasi tanda-tanda kecemasan persisten.
Categories:
0 komentar:
Post a Comment