Kehilangan Lemak Tubuh
Kehilangan Lemak Tubuh
Berat badan
didefinisikan sebagai pengurangan dari total massa tubuh, karena kehilangan
rata-rata cairan, lemak tubuh atau jaringan adiposa dan / atau massa ramping,
deposit mineral yaitu tulang, otot, tendon dan jaringan ikat lainnya.
Penurunan berat
badan Disengaja mengacu pada hilangnya total massa tubuh dalam upaya untuk
meningkatkan kebugaran dan kesehatan, dan untuk mengubah penampilan.
Berat badan
terjadi ketika seorang individu berada dalam keadaan keseimbangan energi
negatif. Ketika tubuh mengkonsumsi lebih banyak energi (yaitu dalam pekerjaan
dan metabolisme) daripada itu adalah mendapatkan (yaitu dari makanan atau
suplemen nutrisi lainnya), ia akan menggunakan cadangan yang disimpan dari
lemak atau otot, secara bertahap menyebabkan penurunan berat badan. Asupan
kalori yang diperlukan untuk fungsi yang baik dari tubuh yang berbeda bagi
laki-laki bila dibandingkan dengan perempuan karena metabolisme yang berbeda.
Sebagian besar
diet yang dimaksudkan untuk membantu individu kelebihan berat badan untuk
menurunkan berat badan didasarkan pada jumlah yang diperlukan kalori seseorang
harus mengkonsumsi setiap hari (Cara Hitung dan Hitung Kalori). Kebanyakan ahli
gizi setuju bahwa sekitar 1.200 kalori yang harus dikonsumsi setiap hari oleh
wanita untuk memberikan tubuh dengan nutrisi minimum yang diperlukan untuk
menghindari merusak kesehatan seseorang. Laki-laki, bagaimanapun, dapat
mengkonsumsi hingga 1.500 kalori setiap hari dan masih menurunkan berat badan.
Hal ini penting untuk menunjukkan bahwa diet yang sukses adalah salah satu yang
mempromosikan aktivitas fisik pada waktu yang sama sebagai lemak adalah bahan
bakar pembakaran lambat yang membutuhkan oksigen, jadi jika oksigen dikirim ke
sel-sel otot dalam jumlah yang cukup sel-sel dapat dengan mudah membakar lemak
untuk sebagian kebutuhan energi.
Indeks Massa
Tubuh
Lemak tubuh
diukur baik oleh seberapa banyak Anda menimbang sesuai dengan tinggi badan Anda
dengan menggunakan Body Mass Index Calculator (BMI), dan Tinggi untuk Weight
Ratio Bagan, Umumnya BMI kalkulator cukup akurat dan diterima bahwa laki-laki
harus memiliki kurang dari 18% total lemak tubuh dan perempuan 23% atau kurang.
Namun, para ahli menyarankan bahwa kelebihan tidak terlalu berbahaya bagi
kesehatan sampai seseorang terakumulasi 35% dan 40% dari total lemak tubuh
masing-masing.
Persentase
Lemak Tubuh
Persentase
lemak tubuh Anda (Persentase Lemak Tubuh Kalkulator untuk Pria dan Wanita)
hanya persentase lemak tubuh Anda mengandung. Jika Anda £ 150 dan lemak 10%,
itu berarti bahwa tubuh Anda terdiri dari 15 £ lemak dan £ 135 massa tubuh
tanpa lemak (tulang, otot, jaringan organ, darah dan segala sesuatu yang lain).
Kecelakaan diet
adalah tidak sama dengan puasa intermiten, di mana individu secara berkala
berpantang dari makanan (misalnya, setiap hari). Diet kecelakaan mengacu pada
pembatasan nutrisi yang disengaja (kecuali air) selama lebih dari 12 jam. Hasil
yang diinginkan adalah memiliki tubuh membakar lemak untuk energi dengan tujuan
kehilangan sejumlah besar berat badan dalam waktu singkat. Ada kemungkinan
kehilangan otot yang berlebihan, tergantung pada pendekatan yang digunakan.
Aturan emas
kehilangan berat badan adalah dengan menghindari makanan yang tinggi lemak dan
gula. Makanan-makanan ini namun tidak hanya buruk bagi massa tubuh seseorang,
tetapi juga untuk kesehatan mereka dan itulah mengapa mereka terlihat begitu
negatif oleh ahli gizi.
Memperhatikan
diet pada khususnya bisa sangat bermanfaat dalam mengurangi dampak dari
diabetes dan risiko kesehatan lainnya dari seorang individu kelebihan berat
badan atau obesitas. Memutuskan untuk menurunkan berat kehilangan lemak tubuh
Anda adalah keputusan yang dapat menambah bertahun-tahun ekstra untuk hidup
Anda. Anda akan menjadi lebih sehat, hidup lebih lama, dan lebih menikmati
hidup. Amerika Serikat Departemen Food Guide Pyramid Pertanian adalah representasi
grafis yang memungkinkan orang untuk lebih memahami bagaimana untuk makan
sehat. Diet yang seimbang adalah salah satu yang mencakup semua kelompok
makanan dari piramida makanan.
sumber : info-seputarkesehatan.blogspot.com
Categories:
Info
0 komentar:
Post a Comment