Buah dan Sayur yang Bisa Turunkan Tekanan Darah
seperti dilansir Livestrong, Minggu (20/3/2011), antara lain:
1. Buah bit
Penelitian yang dilakukan ilmuwan dari Barts and London Medical School
dan Queen Mary University of London menunjukkan minum jus bit dapat
menurunkan tekanan darah. Ini karena buah bit mengandung nitrat yang
bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Mekanisme kerja yang terjadi adalah kadar nitrat anorganik di dalam buah
bit akan diubah menjadi gas oksida nitrat saat dimakan. Gas ini akan
membuat pembuluh darah terbuka dan rileks, sehingga tekanan darah
seseorang menjadi turun. Namun efek ini lebih jelas terlihat pada
laki-laki dibandingkan dengan perempuan.
2. Bayam
Folat, yaitu vitamin B yang larut yang ditemukan pada bayam dan brokoli
juga dapat menurunkan tekanan darah. Ilmuwan dari Policlinico di Modena,
Italia, mengeksplorasi efek folat pada tekanan darah pada wanita
menopause.
Peserta menerima 15 mg folat atau plasebo selama tiga minggu. Para
ilmuwan melaporkan pada European Journal of Clinical Nutrition bahwa
kelompok folat mengalami penurunan yang signifikan pada tekanan darah
dibandingkan dengan kelompok plasebo.
3. Buah jeruk
Sebuah penelitian dilaporkan dalam jurnal Hipertensi edisi bulan April
2005. Ilmuwan dari St George's Medical School di London meneliti efek
dari sitrat kalium yang ditemukan dalam pisang dan buah jeruk, serta
kalium klorida dari suplemen. Ilmuwan menemukan bahwa kedua bentuk
kalium tersebut efektif dalam menurunkan tekanan darah bagi penderita
hipertensi tahap 1.
4. Pisang
Penemuan yang dilaporkan dalam jurnal Nutrition, Metabolism and
Cardiovascular Diseases edisi Desember 2009 menyelidiki dampak suplemen
magnesium pada orang dewasa yang kelebihan berat badan.
Peneliti menemukan bahwa partisipan dengan tekanan darah sistolik lebih
besar dari 140 dan diastolik antara 90 dan 99 dengan mengonsumsi
magnesium 300 mg selama 12 minggu, mengalami penurunan tekanan darah
dibandingkan dengan plasebo. Magnesium banyak terdapat pada buah pisang,
apel, jeruk dan pir.#ARTIKEL
0 komentar:
Post a Comment