Di kota-kota besar, polusi udara mungkin telah menjadi bagian dari hidup sehari-hari. Jika daya tahan tubuh sedang turun, polusi udara ini bisa menjadi penyebab flu dan batuk.

Tapi jangan khawatir, Anda bisa melakukan upaya pencegahannya dengan tips berikut:

1. Perkecil paparan polusi

Sebisa mungkin, jangan terlalu lama berada di luar ruang pada saat jam polusi. Kalau memang polusi tidak bisa dihindari, setidaknya Anda bisa memperkecil paparannya. Caranya tergantung jenis dan sumber polusi. Jika sumber polusi adalah debu dan asap kendaraan bermotor di jalan raya, jangan malu untuk menutupi hidung dengan masker. Jika Anda berkendara dengan mobil, rawat selalu filter AC mobil Anda sebab jika rusak, kemampuannya menyaring polutan juga akan turun atau bahkan hilang. Sebisa mungkin selalu ambil jarak terhadap perokok. Jangan lupa, sediakan selalu sapu tangan bersih dan tisu. Jika kebetulan Anda berada di dekat seseorang yang batuk atau bersin-bersin tapi tidak menutupi mulut dan hidungnya, Anda bisa memberikan tisu itu kepadanya.

Jika Anda berada di dalam ruangan ber-AC dan udara ruangan terasa terlalu kering, naikkan kelembabannya sampai batas nyaman sebab udara yang terlalu kering akan membuat saluran napas mudah mengalami iritasi akibat polutan. Kurangi penggunaan bahan-bahan kimia yang tidak diperlukan, terutama bahan-bahan semprot yang kita pakai sehari-hari. Meskipun tampaknya aman, penggunaan yang tidak tepat dari bahan-bahan ini bisa juga menjadi sumber polusi.

2.Tingkatkan daya tahan tubuh

Ini barangkali mungkin tips yang terlalu sering diulang-ulang. Memang seperti itulah mekanisme pertahanan tubuh terhadap penyakit. Sekalipun kita terpapar polusi, tapi jika daya tahan tubuh cukup kuat, kita bisa tetap sehat. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, konsumsi makanan dengan gizi seimbang, olahraga teratur, istirahat yang cukup, dan hindari stres.

Di kota-kota besar, polusi udara mungkin telah menjadi bagian dari hidup sehari-hari. Jika daya tahan tubuh sedang turun, polusi udara ini bisa menjadi penyebab flu dan batuk.

Tapi jangan khawatir, Anda bisa melakukan upaya pencegahannya dengan tips berikut:

1. Perkecil paparan polusi

Sebisa mungkin, jangan terlalu lama berada di luar ruang pada saat jam polusi. Kalau memang polusi tidak bisa dihindari, setidaknya Anda bisa memperkecil paparannya. Caranya tergantung jenis dan sumber polusi. Jika sumber polusi adalah debu dan asap kendaraan bermotor di jalan raya, jangan malu untuk menutupi hidung dengan masker. Jika Anda berkendara dengan mobil, rawat selalu filter AC mobil Anda sebab jika rusak, kemampuannya menyaring polutan juga akan turun atau bahkan hilang. Sebisa mungkin selalu ambil jarak terhadap perokok. Jangan lupa, sediakan selalu sapu tangan bersih dan tisu. Jika kebetulan Anda berada di dekat seseorang yang batuk atau bersin-bersin tapi tidak menutupi mulut dan hidungnya, Anda bisa memberikan tisu itu kepadanya.

Jika Anda berada di dalam ruangan ber-AC dan udara ruangan terasa terlalu kering, naikkan kelembabannya sampai batas nyaman sebab udara yang terlalu kering akan membuat saluran napas mudah mengalami iritasi akibat polutan. Kurangi penggunaan bahan-bahan kimia yang tidak diperlukan, terutama bahan-bahan semprot yang kita pakai sehari-hari. Meskipun tampaknya aman, penggunaan yang tidak tepat dari bahan-bahan ini bisa juga menjadi sumber polusi.

2.Tingkatkan daya tahan tubuh

Ini barangkali mungkin tips yang terlalu sering diulang-ulang. Memang seperti itulah mekanisme pertahanan tubuh terhadap penyakit. Sekalipun kita terpapar polusi, tapi jika daya tahan tubuh cukup kuat, kita bisa tetap sehat. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, konsumsi makanan dengan gizi seimbang, olahraga teratur, istirahat yang cukup, dan hindari stres.