Cara Mudah Cegah Sindrom Karpal

DARIPADA mengobati lebih baik mencegah bukan? Begitu juga dengan sindrom karpal. Dengan mengubah sedikit saja kebiasaan kita, risiko terkena sindrom ini pun akan berkurang dan segala aktivitas pun tak akan terganggu.

Berikut beberapa upaya mudah menghindari sindrom karpal:

Ketika Anda merasakan baal atau nyeri saat sedang melakukan aktivitas, istirahatkanlah sejenak tangan atau pergelangan tangan Anda cukup lama, dinginkan pergelangan tangan Anda sekitar 10 hingga 15 menit sebanyak 1 sampai 2 kali dalam waktu 1 jam.

1. Gunakanlah mouse dan keyboard dengan posisi yang benar yakni dengan posisi siku yang lurus.

2. Jangan tempatkan keyboard pada posisi lebih tinggi atau lebih rendah daripada siku tangan.

3. Perhatikan posisi yang duduk benar saat bekerja dengan komputer.

4. Usahakan agar tangan Anda selalu hangat.

5. Lakukan senam tangan untuk menghindari karpal sindrom setidaknya dua kali seminggu.

6. Ketika Anda merasakan baal atau nyeri saat sedang melakukan aktivitas, istirahatkanlah sejenak tangan atau pergelangan tangan sekitar 10 hingga 15 menit sebanyak 1 sampai 2 kali dalam waktu 1 jam.

7. Pakailah wrist band yang bisa mencegah terjadinya cedera pada pergelangan tangan dan bisa membantu pergelangan tangan agar terus berada dalam posisi yang netral sehingga tidak menambah beban dari saraf median Anda.

8. Jangan lupa untuk menemui dokter jika gejala tidak membaik setelah 1 atau 2 minggu atau bahkan ketika gejala sejak awal sudah cukup berat. Bila merasa perlu, mintalah obat kepada dokter.