Mengapa kita makan begitu banyak?
Mengapa kita makan begitu banyak?
Meskipun makanan cepat saji dapat nutrisi sehat, makanan tidak tergesa-gesa juga dapat menambahkan kalori melalui makanan penutup dan minuman tambahan. Ketika kita berlama-lama di makanan, kita lebih cenderung untuk makan lebih banyak tanpa memperhatikan. Para peneliti di Georgia State University di Atlanta telah menemukan bahwa ketika orang makan dengan orang lain, mereka mengkonsumsi makanan 44% lebih daripada ketika mereka makan sendirian. Selain itu, orang cenderung makan lebih banyak dengan pasangan, anggota keluarga, dan teman-teman daripada yang mereka lakukan dengan orang asing. Tidak mengherankan, menempatkan makanan mudah dijangkau juga mempromosikan konsumsi.
Edisi November dari Harvard Health Letter juga memberikan tips untuk mengontrol berapa banyak Anda makan:
Pindah. Ketika Anda makan di luar, pergi ke tempat lain untuk makan malam sesudah kopi sehingga Anda tidak tergoda untuk Segue ke makanan penutup. Bermain keras untuk mendapatkan. Masukan makanan yang paling menggoda tinggi di lemari, di bagian paling belakang kulkas, atau di tempat yang nyaman lainnya. Berhemat. Banyak wadah kecil lebih baik daripada yang besar sedikit, karena mereka memberikan poin berhenti nyaman. Pernah makan langsung keluar dari paket besar. Rencana ke depan. Putuskan berapa banyak Anda akan makan sebelum kejadian dan melakukan yang terbaik untuk tetap pada rencana itu. Tetap sama. Jangan menaruh terlalu banyak varietas yang berbeda dari jenis makanan yang sama. Anda akan tergoda untuk sampel dari masing-masing dan makan lebih banyak daripada jika Anda dihadapkan dengan pilihan lebih sedikit.
Categories:
0 komentar:
Post a Comment